什么东西能够调理五脏六腑,五脏六腑的生理功能分别是什么

一、五脏的人体位置及生理功能

　　五脏：指心、肝、脾、肺、肾;属于实体性器官，它们的主要生理功能是生化和贮藏精、气、血、津液。

　　1、心

　　心位于胸腔之内，两肺之间，隔膜之上。它主宰人体的生命活动，在五脏六腑中居首要地位。心的主要功能主血脉，主神志。(心主血脉是指心气推动血液在脉中运行，流注全身，发挥营养和滋润的作用;心主神志是指心具有主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体精神意识思维活动的功能。)

　　2、肺

　　肺位于胸腔，左右各一。肺的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降(宣发指肺气向上升宣和向外围的布散，肃降指肺气向下的通降和使呼吸道保持清洁的作用)，通调水道。(是体内外气体交换的场所。人体通过肺，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，使体内的气体不断得到交换，从而维持人体的生命活动。)

　　3、脾

　　脾位于中焦，在膈之下。脾的主要生理功能是：主运化，升清和统摄血液。(运化指消化吸收，升指脾气运动以上升为主，清指营养物质，统摄血液指脾不但可以有生血功能，也有统摄血液，使血液循行于脉道之中而不溢于脉道之外的作用。)

　　4、肝

　　肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。肝的主要生理功能是：主疏泄和主藏血。(疏泄指疏通、发泄;肝藏血是指肝有贮藏血液，调节血量的生理功能。肝主筋指全身筋膜的营养依靠肝血供给。)

　　5、肾

　　肾位于腰部，脊椎两旁，左右各一。肾的主要功能是：藏精，主生长、发育、生殖和主水及主纳气。(精即先天之精与后天之精 先天之精指禀受于父母，与生俱来是生育繁殖;后天之精指来源于水谷精微，由脾胃化生并灌溉五脏六腑，维持人体的生命活动。肾主水，是说“肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面起着极为重要的主宰的作用。主要是通过肾的气化作用来实现的。肾主纳气指肾有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的作用。发育：肾主藏精，而精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓以充养。小孩才能发育健壮。)

二、六腑的人体位置及生理功能

　　六腑：指胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、，属于管腔性器官，它们的主要生理功能是受纳和腐熟水谷，传化和排泄糟粕。

　　1、胆

　　胆与肝相连，附于肝之短叶间。胆的主要功能是：贮藏和排泄胆汁。胆汁来源于肝脏，它由肝脏形成和分泌出来，然后进入胆贮藏。

　　2、胃

　　胃分为上、中、下三部。即上脘、中脘、下脘。胃是机体对饮食物进行消化吸收的重要脏器，其主要生理功能是：受纳与腐熟水谷。(胃把所受纳的水谷腐熟消磨，变成食糜，经过初步消化，下传于小肠，其精微物质经脾之运化而营养全身。(主通降，以降为和：指饮食物入胃，经胃的腐熟，初步消化后，下行于小肠，再经过小肠的分清泌浊，其浊者下移于大肠，变为大便排出体外。)

　　3、小肠

　　小肠是机体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微，下传其糟粕的重要器官。它的主要生理功能是：受盛化物和泌别清浊。(受盛化物指接受，以器盛物的意思;化物，具有变化、消化、化生的意思。泌别清浊，泌即分泌，别即分别。所谓泌别清浊指小肠对承受胃中的饮食物，在进一步消化的同时，并随之进行分清泌浊的过程。分清就是将饮食物中的精华部分，进行吸收，再通过脾升清散精的作用，输布全身，以供营养。泌浊指将饮食物的残渣糟粕，传送到大肠，形成粪便排出体外。)

　　4、大肠

　　大肠位于腹中与小肠相接，其下端即肛门。它是机体对饮食物糟粕中的残余水分进行吸收，并排出糟粕的脏器。主要生理功能是：传化糟粕。

　　5、膀胱

　　它的主要功能是贮尿和排尿。

　　6、三焦

　　三焦是上焦、中焦、下焦的合称。它的生理功能：是气和水液升降出入的通道，又是气化的场所。也可以说是通行元气和水谷运行的道路。上焦是将饮食物的水谷精气布散于全身，以温养肌肤、筋骨;中焦是主腐熟水谷，是指脾胃的消化、吸收、运输、蒸化津液、使营养物质化生营血，上输于心肺以濡养周身的作用。下焦主泌别清浊，排泄废料，是指肾与膀胱的泌尿作用，同时也包括肠道的排便作用。

三、人体五脏六腑的排毒时间

　　五脏之心排毒——21：00～23：00

　　中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

　　五脏之肾排毒——23：00～1：00

　　肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

　　五脏之肝排毒——1：00～3：00

　　肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。

　　五脏之肺排毒——3：00～5：00

　　凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

　　五脏之脾胃排毒——5：00～7：00

　　良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。最佳早餐时间在7：00 ，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。

四、9种食物能够调养五脏六腑

　　1、坚果。生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

　　2、酸奶。吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。

　　3、蘑菇。一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半，铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。

　　4、菠菜。菠菜富含铁、镁和钾，菠菜内的镁和钾能够促进胃肠消化，调解神经和肌肉组织功能。

　　5、南瓜子和葵花籽。它们可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。

　　6、土豆。土豆富含铁、钾、镁、VC、和VD，均能够帮助提高能量水平，对抗疲劳。

　　7、水。水是地球上最基本的物质，也是人体功能所必须的。水能够帮助将营养物质和氧气运送至细胞。推荐女性每天饮用8杯水，男性10杯水。

　　8、时鲜果蔬。对对抗疲劳来说，时鲜果蔬蕴含着最大的潜力，其中富含大量的营养物质，而非时鲜的果蔬，在储藏和运输过程中，其营养物质会迅速减少。

　　9、鸡蛋。日常所需完全蛋白质的30%都可由鸡蛋来提供，鸡蛋还能帮助锻炼后肌肉迅速恢复，身体在第二天也能焕发活力。