五种适合准妈妈孕期吃的食物

BY：Gretel 2024-08-17 15:30:57 532 ℃

孕妇早期的反应是很大的，一般食欲较差并且多数的食物都是不能吃的，但是当孕妇过了孕吐期以后食欲咋慢慢恢复，可以多吃一些富含营养的食物，但是在选择食物的时候，要保证准妈妈以及腹中宝宝都能获得营养，下面小编为大家介绍几种适合孕妇吃的食物。

核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂，特别是亚麻酸是可以提高大脑发育的，对孕妇来说，核桃的营养价值是非常高的，不过小编这里建议大家，因为核桃中的脂肪含量过高，如果食用量过多，就造成热量吸收太多，引起肥胖的情况，进而会影响孕妇的血糖、血脂和血压。所以核桃的使用量不宜过多。

身体在吸收足够量的铁元素时，是可以有效的预防贫血和浮肿的问题出现，葡萄干中铁含量是非常高的，并且可以起到补气血，消水肿的作用。不过肥胖的孕妇或者患有糖尿病的孕妇不宜吃葡萄干。

大枣的营养价值非常高，可以为孕妇补充充足的铁，另外大枣中的维生素C可以起到很好的调节作用。不过在食用上量不宜过多，否则会很容易出现胀气的情况。

无花果中含有各种各样的维生素以及果糖，可以起到很好健胃润肠功效，另外还可以催乳哦。如果在孕期有便秘症状的准妈妈可以多吃一些哦。

酸奶中含有的益生菌具有可以调理肠胃，补充身体所需蛋白质的来源。另外因为口感酸爽，非常易于身体的吸收。

文章读到这里，大家是不是发现孕期的女性饮食上都不能过量呢?实际上是的，因为孕期女性的身体情况很特殊，并且要考虑到宝宝营养吸收的因素，不建议所有的食物都食用量过多，因此建议大家适量即可。另外，苹果中含有可以帮助宝宝增强钙质的物质，也是可以在孕期吃的哦。

孕期宫高腹围标准导读：妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。那么，孕期宫高腹围的标准是多少呢，一起来学习一下吧！妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加

刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，

锌缺乏对新生儿畸形的作用并不是分娩期缺乏的结果，很可能早在受孕或胚胎形成早期便受到影响。观察孕妇血液中锌水平下降的情况发现，妊娠20天左右血清锌浓度即开始下降，并于20~60天左右下降幅度最大，随后降低速度减缓。然而，胚胎发生、分化过程中对

Hash：214c53791c374a993a21b5a2855382f6ad48e2bc

【声明】本文由用户Gretel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。