妈妈们在生完
宝宝后身体很虚弱,在
坐月子的时候要好好地保养。新妈妈们知道
坐月子要遵守哪些保养原则吗?
产妇由于
分娩时出
血多,加上出汗、
腰酸、
腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到
风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复
健康。产妇生下孩子后,便开始了为期一月的、民间称谓的“坐月子”。产妇坐月子必须了解以下五大原则:坐月子应遵守的五大原则原则一:要充分安静休养30~40天产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间,家人应同心协力照顾产妇,保证她充足的安静休养,不论贫富或第几次生产,甚至是
小产,都要同样重视。自然生产须休养30天,
剖腹产、
自然流产或人工
流产,更须延长休养至40天以上。原则二:保证适宜的室温随着气候与居住
环境的温、湿度变化,产妇穿着的
服装与室内使用的
电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,避免着凉、
感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。原则三:适度的劳动与休息适度的劳动与休息,对于
恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、
头晕、
乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致
腰酸、
背痛、腿酸、膝
踝关节的
疼痛。坐月子期间,为了自己的健康和宝宝的养育环境,应保持
心情愉快,特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事,或做出使产妇烦恼操心的行为,使其
流泪,那样会造成产妇日后眼睛提早老化,并且容易形成
白内障。原则四:保证身体清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受
细菌感染而
发炎。尤其要注意的是,“月子”里产妇的
会阴部分泌物较多,每天应用温开
水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
恶露会在产后4~6周排干净。原则五:合理调节
饮食饮食方面就个人
体质的差异性,应该有所不同。另外,产后排恶露、
哺乳也许有不顺的情形,或者有
感冒、
头痛、口破、皮肤痒、
胃痛等疾病发生,饮食与药物就
须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请
医师根据个人体质作调配比较妥善。知识链接产后不同体质适合的食物1、
寒性体质特性:
面色苍白,
怕冷或四肢冰冷,
口淡不渴,
大便稀软,
尿频量多色淡,
舌苔白,易感冒。适用食物:这种体质的产妇
肠胃虚寒、
手脚冰冷、气
血循环不良,应吃较为温补的食物,如
麻油鸡、烧
酒鸡、
四物汤、
四物鸡或
十全大补汤等,原则上不能太油,以免
腹泻。食用温补的食物或药补可促进
血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易
扭伤,腰背也较不会酸痛。2、热性体质特性:面红
目赤,怕热,四肢或
手足心热,
口干或
口苦,大便干硬或
便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,
舌苔黄或干,
舌质红赤,易口破,皮肤易长
痘疮或
痔疮等症。适用食物:食用
山药鸡、
黑糯米、鱼汤、
排骨汤等,
蔬菜类可选
丝瓜、
冬瓜、
莲藕等较为降火的品种,可常吃
青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒
杜仲五钱,煮
猪腰汤即可,不会
上火。3、中性体质特性:不热不寒,不特别
口干,无特殊
常发作之疾病。适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、
口苦或长痘子,就暂停药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯常温的纯
柳丁汁或纯
葡萄汁。温馨提示:产后气
血虚,肌肤松弛,全身毛孔均易张闭,所以产妇不能吹到风,不论热风、冷风,最好连手摇
扇子的风,都应避免。直接吹风使毛孔立即收缩,很容易引起头风和筋骨、
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辛夷)
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