吃叶酸会食欲不振吗_什么时候适合吃叶酸

一、吃叶酸的正确时期

　　1、孕妇补充叶酸的关键期

　　胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

　　叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

　　2、正确补充叶酸

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自已合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

　　3、叶酸不能滥补

　　（1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　（2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

　　（3）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　（4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

二、老年人吃叶酸的好处

　　脑中风（脑卒中）是生命健康的“头号*”，2008年公布的我国居民第三次死因抽样调查结果显示，脑卒中已成为我国国民第一位的死亡原因，死亡率高于欧美国家4-5倍。目前，我国脑卒中的发病率正以每年近9%的速度上升。高血压是导致心脑血管事件最重要的危险因素。心脑血管发生率与同型半胱氨酸（Hcy）水平密切相关。叶酸是迄今已知降低Hcy水平最有效的药物，长期服用叶酸能够显著降低脑中风的风险。中国脑卒中一级预防研究(CSPPT)重大研究成果显示，“在无心肌梗死及卒中病史的中国成人高血压患者中，即使是单纯补充叶酸，也有利于减少脑卒中乃至心脑血管疾病的发生率。”

　　中老年人适当的补充一些叶酸对健康还是有帮助的，尤其是叶酸的作用也是很强大的，特别是叶酸能够及时的补充身体的多种营养元素，同时叶酸也能够缓解老年人的各种疾病，同时预防老年性朋友心肌梗死都是有好处的。

三、叶酸食用禁忌

　　一、只有准妈妈需要补叶酸?

　　答案：错。

　　在怀孕12周 以前，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期。这一时期，胎儿的细胞生长、分裂十分旺盛，如果叶酸缺乏，可导致胎儿畸形。到了怀孕5个月 之后，除了胎儿生长发育 外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。于是，大家都普遍认为，只有准备怀孕 的女性才需要补充叶酸。

　　其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量 的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。

　　因此，未准妈妈在补充叶酸的时候，记得要让未准爸爸一同补充哦!

　　二、叶酸补充越多越好?

　　答案：错。

　　在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 、水果 都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

　　既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢?对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育 。

　　因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。

　　三、叶酸与其他营养素同补?

　　答案：错。

　　很多备孕的女性 都会面临一个问题，那就是什么该吃什么不该吃。通常，这个过来人会建议你要补充叶酸 ，那个过来人又建议你要补充VC，同时还要注意补锌等等。于是，有孕妈 干脆就买齐这些营养物质，每天踏点进补，一口一大把地吞咽下去。而恰恰是这种不科学的服用方法，反而让这些营养品的功效化为零。

　　就拿叶酸来说，叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。因此，当未准妈妈在补充维生素C 之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。因此，未准妈妈们在进补的时候应该先 听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者在服用的营养素之间隔开一定的时间，利于吸收。

　　四、补叶酸可以生双胞胎?

　　答案：错。

　　近年来，由于受到“独生子女”政策的影响，越来越多的未准爸妈们希望能够生下双胞胎甚至是多胞胎 。因此，民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之间，定期摄入叶酸可以帮助受孕，增加生双胞胎的几率。因此，不少未准妈妈不惜以身试方，过度摄入叶酸，结果反而影响了受孕。

四、叶酸吃多了会食欲不振

　　叶酸是人人都需要的营养物质。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，也是脊髓液的重要组成部分，参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。

　　现在，很多女性知道孕前和孕初期应该适当补充叶酸，然而也会有不少女性心中会产生这样的疑问：怀孕对于女性来说是一件人生大事，而叶酸在孕前孕期的时候都要补充，那么叶酸的副作用有哪些，服用叶酸多了会不会产生什么不良反应吗？吃坏了身体那宝宝岂不是害了宝宝？首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。

　　过量服用叶酸的的副作用主要有：

　　1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

　　2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

　　3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

　　4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

　　5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。