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很多
准妈妈孕期间都有
腰酸的经历,严重的影响了孕期生活。情况严重的妈妈们要注意保胎治疗,做好
产检。那么,我们来看看孕期
腰酸的原因及保养方法。
孕妇会发生
腰酸背痛呢?所谓腰酸
背痛,是指背部从
颈椎往下,包括
胸椎、
腰椎、骶椎、尾椎等部位及附近区域出现
疼痛感。一旦
腰椎神经根被骨刺或椎间盘压迫,臀部、大腿、小腿及足部就会产生
触电感、烧
灼痛或剧烈抽痛,严重时更会感觉麻木、
无力,这就是
坐骨神经痛了。这是因为
怀孕时增大的
子宫造成体形改变,使孕妇的
骨盆往前倾,
重心往前移,为了把重心向后移以保持平衡,孕妇的腰椎便会过度前凸,这对腰椎来说负荷相当大,因此很容易出现
腰痛的现象。此外,长期姿势不良或怀孕前即有椎间盘突出、
脊椎侧弯、退化性关节炎(俗称骨刺)、慢性
背痛等都会加重怀孕期间的
腰酸背痛症状。不同孕期的腰痛轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“
抽筋”、坐骨
神经痛等症状,孕妈咪吃苦头、
全家人跟着心疼。不过,孕早期、
孕中期和
孕晚期的腰痛是有病因差异的,症状也有区别,只要先搞清病因,就可有针对性地选择应付办法,减轻或解除腰痛。1、孕早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和
韧带造成的,孕妈咪不必
紧张。2、孕中期和晚期孕妈咪在这段时间内的腰痛,原因多半是因为
胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起
脊柱过度前凸,背伸肌持续
紧张,造成腰、背部过度
疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。孕期腰酸背痛的保养1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行
运动的习惯(轻度运动),仍应保持。2、保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及
睡姿。站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部
压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部
血液循环。睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助
血液循环,消除酸痛的效果会
更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于
膝关节下方垫块软毛巾可放松
腹肌压力。3、穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。4、不要穿
高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。5、勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。此外,怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期
肚子太大,不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成
后遗症。6、适当的产前运动,如
游泳、走路、
体操等,可以减轻下背疼痛。7、使用
托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因
肌肉紧缩产生的
下背痛。8、若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用
骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。9、泡热
水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。10、不建议服用
止痛药,若真有需要,最好请教专科
医师。11、不可接受
推拿治疗,以免因不当的施力造成不良后果。
怀孕初期腰酸如何预防怀孕初期腰酸
腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。那怀孕初期腰酸应该怎么办呢?如何治疗怀孕初期出现的腰酸症状呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,如果你在怀孕初期有腰酸症状的话,那就来看看吧。怀孕初期腰酸是怎么回事为什么怀孕初期会出现腰酸症状呢?相信
怀孕初期腰酸 如何预防怀孕初期腰酸
腰酸是很多怀孕初期的女性都会要的一种症状。因为怀孕怀孕的原因,往往会导致孕妇出现疲劳现象。建议怀孕初期腰酸的话,孕妈妈要多多休息,不要久站久坐。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。
怀孕初期腰酸,如何预防怀孕初期腰酸
怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。怀孕初期腰酸怎么办因为怀孕怀孕的原因,往往会导致孕妇出现疲劳现象。建议怀孕初期腰酸的话,孕妈妈要多多休息,不要久站久坐。
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