三类男人易阳痿,要养成良好习惯

现代的生活模式让男人容易患上阳痿等疾病，如抽烟酗酒、熬夜加班等。因此，男人们应该要加强体质锻炼，养成良好的生活习惯。三类男人易阳痿，要养成良好习惯治阳痿。我们一起来了解一下吧。

家庭冷暴力导致男性阳痿

虽然说现在都是法制社会了，家庭暴力的逐渐减少，但是影响家庭和睦和社会安定的又一现象——家庭冷暴力，有的男性甚至在家庭冷暴力中出现阳痿症状。

家庭冷暴力不仅仅对家庭有影响，它的危害性涉及社会，甚至是身心的健康。

男科专家建议，夫妻间要和睦相处，出现任何问题时要及时沟通，不要因为一点小事就实行家庭冷暴力，在这种情况下导致阳痿对男性的危害是很大的。

三类男人易阳痿 要养成良好习惯

三类男性容易受阳痿侵害

类型1：老上夜班、成宿不睡觉

专家建议：这类人要按自然规律调整作息时间

专家曾接待过一个夜班司机，他晚上常常熬夜，白天还得不到充分休息，生活一点规律都没有，结果30岁刚出头就没有了性欲，勃起很困难。而除了夜班司机外，车工钳工总讲究“人休机器不休”，也常常熬夜;软件开发人员喜欢晚间工作，也是三五成群地专上夜班。专家说，这些经常熬夜工作的男人最容易患上阳痿。

原来，晚间，尤其是23点到凌晨1点是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。阳气足，功能才会强。而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡，天亮就起床，天黑早睡觉。

类型2：天天有“局儿”、顿顿喝酒

专家建议：这类人要努力戒酒，及时医治前列腺炎

专家门诊里另外一群“常客”就是爱喝酒的人。他们往往在40岁以上，应酬频繁，有的甚至“天天有局儿”。有的跟专家诉苦：“大夫我不瞒你说，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和别人站在一排小便!往往人家都上车走了，我还在一边‘酝酿情绪’呢，越着急越尿不出。你说遭罪不遭罪?”

专家说，由于酒能让前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又会挤压尿道，这就形成了尿等待、尿不尽等症状。而且前列腺炎本身也容易造成阳痿。因此，应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿和前列腺炎的双重威胁，必须从现在开始努力戒酒，如果小便吃力就快到医院筛查前列腺炎，防止病情进一步加重。

类型3：睁开眼就犯愁，常常抽烟“解闷儿”

专家建议：努力戒烟、用中药疏肝解郁，慎用抗抑郁药

专家曾接待过一个50多岁的男性患者。他一张嘴，专家就发现其舌苔发黑，而患者又没吃什么带颜色的东西。追问病史，原来患者在单位跟领导过不去，在家里跟爱人过不去，“早上拉开窗帘，想想自己的境遇就犯愁”，一犯愁就抽烟，一抽烟就刹不住闸。该患者一天能抽两包香烟。

专家表示，国际医学界已经公认，香烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿。其对男性功能的戕害甚于过量饮酒。而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。所以那些常常抽烟“解闷儿”的男人要当心自己的性功能。

专家建议，爱抽烟的男性应该马上戒烟，长期心情不好的人可在医生的指导下用疏肝解郁的中药调理，同时慎用抗抑郁药物。因为大部分抗抑郁药物都有引起阳痿的危险。

男人阳痿如何护理?

1、节房事

这是阳痿的有效护理方法之一，如果男性长期房事过度，沉浸于色情之中，是很容易引起阳痿的发生的。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，阳痿的护理要避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息。

2、饮食调养

不幸得了阳痿可以通过饮食的调养来壮阳，多吃一些壮阳食物，主要有狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，这些阳痿的护理的有效措施。

3、消除不良心理因素

多了解一些性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。

阳痿忧心忡忡不可取

良好的心理状态可以使性爱升华，让人能尽情享受性爱的愉悦。但如果在性生活时存在某些心理压力，产生焦躁、忧虑、紧张的情绪，就会影响性能力的发挥，出现性功能障碍。

阳痿早泄，越担心越严重

26岁的小张长得高大帅气，但女友却说他是个绣花枕头，原来小张在性生活时总担心自己会阳痿、早泄，谁知越担心越变成现实，每次总是草草收场。万不得� ��，他自行买了一些壮阳药服用，刚开始有点效果，后来也不行了，阳痿、早泄越来越严重。

点评:阴茎的勃起是一种神经生理反射，不受主观意志的支配，但受精神心理活动的影响。如果处于焦虑、紧张、忧愁以及疲劳等不良情境中，阴茎勃起必然“不理想”。这种状态与“阳痿”有本质上的区别(阳痿患者即使在良好的情况下也不能勃起)。如不正确理解，担心自己患上了“阳痿”，必然会使性生活不能顺利进行。如果生怕“阳痿”而影响婚姻，心理障碍会更加严重，结果有可能真的会诱发功能性阳痿。

早泄的担心，与阳痿的担心差不多。其实，即使是性功能正常的人，其射精的快慢，也不是一成不变的。一般来说，在性兴奋和性刺激较强的情况下，比如新婚期、小别重逢后或性交过程中动作过于激烈，射精就会快些，甚至出现早泄，故不必紧张。

偶尔失败，导致忧心忡忡

35岁的朱先生夫妻生活一向很和谐，但在一次亲热时突然勃起不坚，更无法射精，虽然妻子没有说什么，朱先生还是忧心忡忡。两个星期过去了，一向“性”趣盎然的他不敢向妻子提出性要求，恰好最近单位有一个出差名额，他率先报了名。郁闷的妻子决定问个清楚，朱先生先是顾左右而言他，过了好一会儿才说，他很焦虑，真的怕自己在床上再次失败，现在弄得一点信心都没有了，没办法就只有逃避了。

点评:有过性失败经历的男性，很难再有性冲动。所以，他选择回避和性有关的一切事情，甚至拒绝和妻子太过亲密，害怕和妻子的一次拥抱都将导致她的一次欲望。这种拒绝和冷淡反过来又加深了他的焦虑与挫败感。因此，妻子的大度很重要，男人不是机器人，次次性生活都很完美只是一种幻想，正常的男人都有偶尔失败的可能，妻子和丈夫可以在偶尔的一次失败后立即坦诚交流，打开心结。

妻子还应主动关怀丈夫，通过不断增强两人日常生活中的情感，而重塑亲密感。另外，可以循序渐进地实施对丈夫的“治疗”，比如先从不自觉的拉手开始，过渡到拥抱，然后一点点地更加亲密，逐渐消除丈夫的恐惧感。

担心伴侣无法达到高潮

很多男人喜欢在事后问:感觉怎样?如果妻子反应平淡，可能就暗中伤了他的心。这是因为不少人受到不良信息的影响，总认为男人有义务让女人达到快乐巅峰。久而久之，这种义务简直变成了包袱，每次性爱不再是享受过程，而是高度重视高潮这个结果，搞得男女双方身心俱疲。很多女人为了不扫老公面子，还要假装性高潮，一个字，累!

点评:即使是再出色的男人，也没法让女人每次都达到快乐巅峰，高潮是可遇不可求的。据调查，约1/3的女性极少在性爱中获得性高潮，20%的女性只在自慰时才能获得。这个数据可能让很多男人失望，可事实的确如此。女性不妨耐心而温柔地向他解释，每一次都有高潮当然是好事，但即使没有高潮，跟他一起享受床笫之欢也会令你非常愉快。性学专家认� �，只要行动“放得开”、想法“转得开”，性高潮往往不期而遇。相反，每次都患得患失，反而让性爱变得索然无味。

性爱初体验，就怕受打击

很多夫妻由于性知识匮乏，性心理非常脆弱。在性生活中，无论是声音、脸色、态度、热情、反应、气味等，甚至一个不适宜的玩笑都可能形成恐惧心理，造成性功能障碍。有一对新婚夫妇去医院咨询为何性生活不和谐，原来在结婚前恋爱阶段他们有过性行为，在性爱开始时，女方开玩笑说:“我要告你强奸，准把你抓起来!”男子听后立即无力性交，等结婚后则出现了阳痿。

点评:刺激或打击容易让男人产生性焦虑，进而畏惧性生活的失败，又进一步增加了心理上的焦虑。这种焦虑多见于初尝性爱的年轻人，性爱在他们心目中非常神秘，一次打击就会让男性望而却步。如果强行上马，再出现几次不理想的性爱，很可能导致男性的性冷淡。这时应找医生就诊，学会正确地认识性生活，学习性知识，并在医生指导下进行性行为训练，一旦获得一两次满意的性生活，往往就会痊愈。

自诊阳痿病症小心进入误区

1、不能引起女性的高潮就认为自己是阳痿：在性交的过程中，男性认为阴茎能正常的勃起并把阴茎插入女性的阴道中双方通过性交活动产生的快感应当是正常的生理现象，但若在性交过程中男方已射精而女性并没有进入高潮，男性就认为配偶没有获得高潮则是自己阳痿，这个想法绝对是不正确的，女性没有获得高潮是正常的心理及生理现象

2、手淫会引起阳痿：由于生活压力比较大一些未婚的男性都会有一些手淫的行为，确实有人会因为过度的手淫引起阳痿，但我国医学证明阳痿并非是手淫直接造成的，恰恰是手淫行为导致精神上产生了误区，正是焦虑的思想活动及心理负担妨碍了阴茎正常勃起，因此，手淫必然会阳痿绝对是不正确的

3、婚后的初期几次性交失败误当成阳痿：新婚夫妇在夫妻生活上一般都会有1-3个月的磨合期。在新婚当晚，由于忙碌了一天很疲倦或喝酒较多则会引起阴茎不能正常的勃起，这种情况是正常的，可通过一段时间的磨合来慢慢增加双方的自信，尤其是男性不要自责、愧疚、懊恼，按照正常的心理去面对就会改善这种情况。然而部分男性却认为在婚后生活迟迟不能达到正常的性生活水平就可能是阳痿，这个说法也是不正确的，这往往和心理因素有非常大的关系

警惕几个坏习惯易致男性阳痿

1.烟不离手：由于烟草中的尼古丁以及一氧化碳等有害的物质会使阴茎的动脉发生粥样的硬化，就会增加血液里的粘滞性，还会使血管腔的缩小与狭窄，静脉的闭合机制就会发生失常，最终阴茎的血液量会明显的减小，阴茎就会无法勃起。国外的研究表示，吸烟的男性朋友全身的动脉硬化发生的前几年里，会发生阴茎动脉的病变。目前来看，吸烟已经成为引起阳痿的 独立的危险的因素了。

2.饮食缺锌、少硒：微量元素锌可以促进精子的活动，能够防止精子过早的解体，有利于和卵子的结合，可以见得锌对于生育有着重大的影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎都是来自于食物，所以说男性朋友们不可以偏食，应该多吃鱼、牡蛎、肝脏、大豆以及糯米等含有锌、硒多的食物。

3.经常穿紧身牛仔裤：经常长时间的穿着紧身牛仔裤会导致男性的生殖器官受到压迫，还会影响睾丸的正常发育。会不透气，不散热，这些特点非常的不利于精子的生存。

4.骑车时间过长：如果长时间骑自行车，特别是跑车，因为车座比较高，所以骑车的时候人体的重心会前倾，腰的弯曲度也会增加，以至于阴部的睾丸以及前列腺都会紧紧的贴在坐垫上，就会受到长时间的挤压后发生缺血、水肿、发炎等。这些情况都会影响男性朋友们的健康，而且还会造成阳痿。