食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
水养
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼屎、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。选用菊花也可以。
动养
让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
“远离”电脑
我这儿的“远离”电脑不是让大家不用电脑,而是将电脑放于离自己尽可能远的位置,我用的是笔记本,我的远离电脑方法是接了一个外接键盘。
常散步
工作地点离家很近,电动车8-10分钟的路程,但孕期一直想顺产,就坚持步行到工作单位。无形中我接触大自然的机会多了,对眼睛也是一种保护吧。
孕前晚上经常无聊用手机看小说,结果眼睛度数直线上升,孕后因为怕辐射,不敢看手机了,这样做可以减小辐射而且避免亮度差,也可以保护眼睛。
多食用“绿色”食品,注重营养全面
孕前经常怕自己做饭麻烦,就到外面的饭店或者街边小摊随便吃一点,孕后再没出去吃过,都是自己买菜在家做。这样可以减小食品的污染,对眼睛度数降低有一定促进作用。
作息有规律
查阅资料说大人有规律,对肚子中的宝宝健康有好处,所以就再没有熬过夜,晚上睡眠的时间从十点十一点调到了八九点,早上也是六七点起来做早餐,吃早餐。
1、不要吹太久的空调
现在温度越来越高,许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调,其实空调吹太久很容易得干眼症,让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明,吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变,这种眼病是造成老年人失明的首要原因。
3、不抽烟
吸烟不仅会缩短人类的寿命,同时还会增加其他健康风险,其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说:吸烟就只危害身体的肺部,身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明,会长期地发展,尤其是那些烟瘾大的人。
4、多喝菊花茶
首先,保护眼睛,就从平常的饮料上说起。汽水之类的,除了解渴之外,还是只有解渴的作用。所以,要保护眼睛,不如喝一些茶饮,比如菊花茶,就有消除眼睛浮肿,以及眼睛疲劳的功效。而且,菊花茶也能解决黑眼圈的问题。
1、进行球类运动没有戴护目镜
球类运动很容易意外伤害眼睛,尤其是网球、壁球和羽毛球等,造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候,配戴合适的护目镜,避免眼睛被球砸到而受伤、破损。
2、配戴隐形眼镜的时间过长
很多人为了方便或爱美,习惯配戴隐形眼镜,但是使用时间却超过建议的8小时,不但容易造成眼睛干涩、不适,还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导,某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜,导致角膜溃烂,两眼视力受损,未来都不能再戴隐形眼镜,虽然这是属于极端案例,但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。
3、频繁的揉眼睛
这个可能是许多人的坏习惯,揉眼睛不但会让眼周产生小细纹,同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼,但如果这时候眼睛中有异物,反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候,第一时间最好闭起,让泪液自行将脏东西冲刷掉,如果不舒服的感觉持续,建议至眼科让医师做进一步的检查。
4、睫毛膏使用过久
有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏,睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上,在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西,使用完毕将刷头放回管中时,这些细菌和脏东西也跟着进去,一般建议3个月就更换一次睫毛膏,就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用,睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。
所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。2、钙钙是眼部组织的“保护器”。
一、为什么保护眼睛很重要呢过敏因素在所有眼部发痒的患者中,其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物,导致眼睑出现水疱、丘疹,造成皮肤瘙痒难耐,甚至有烧灼的感觉,而且常常会导致眼皮红肿,此类眼部疾患的患者眼睑皮肤的改变,大多为全身过敏性反应表现之一
一、怎么保护眼睛呢1.舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害2.青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到
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