​如何抑制在职场上的强迫症

强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。较轻的强迫症患者，可顺其自然，当感到自己有强迫性症状时，多参加集体活动，找到自己的兴趣，建立新的兴奋点来抑制病态。让我们恢复健康心态，平和应对生活。

强迫症的饮食指导

强迫症患者可以多吃一些菠菜、香蕉、葡萄柚等。这对于病情的治疗效果是非常不错的。

强迫症的饮食注意事项

菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松;鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心;瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。这些都是强迫症的饮食注意事项。

葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压;鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

除了食物治疗以外，如果病情严重的话，要在医生的指导下严格服用药物。有些朋友顾忌药物的依赖性，实际上这大可放心。随之病情的好转，医生会指导你减小药量，直至停止服药。

​如何抑制在职场上的强迫症

强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。较轻的强迫症患者，可顺其自然，当感到自己有强迫性症状时，多参加集体活动，找到自己的兴趣，建立新的兴奋点来抑制病态。让我们恢复健康心态，平和应对生活。

反复检查物品是否带齐、出门后总担心门没锁好、一天要花几个小时洗手……这些都是强迫症的表现。赵小姐在该市一家事业单位工作，平时工作相当繁忙，压力颇大，最近一年来，赵小姐发觉每次自己准备上班时总担心门没锁好，走到楼下总要再次上楼确定门是否已经上锁，而每次的结果却都是肯定的。今年上高三的学生小钟，近段时间来开始喜欢检查家庭作业，每天晚上即使重复检查10多遍，还是怀疑没检查完。此项工作不结束就无法安心睡觉，因而严重地影响了正常睡眠、生活。小黎则每天不管是上班时间或者休息在家都要反复洗手，刚刚洗完手坐下又会突然感到洗不干净或者没洗过一样，正常工作受到了影响。

据汕头大学附属第二医院急诊科主任崔华中介绍，强迫症是以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病。虽然患者明知一些举止及做法不对，却无法控制，强迫和反强迫同时存在，产生强烈心理冲突，造成精神上痛苦。而产生的主要来源是学业压力大，家庭教育过于严格，工作压力大，生活节奏过快，无法自我减压，由焦虑诱发引起的。

崔主任建议，较轻的强迫症患者，可顺其自然，当有强迫思维时，不要想着去消除它。当市民感到自己有强迫性症状时，要多参加集体活动，找到自己的兴趣，建立新的兴奋点来抑制病态。家长则不要对孩子过于苛刻，为其提供一个宽松的成长环境，鼓励孩子多参加有益的课外活动，劳逸结合。

强迫症患者怎么锻炼

1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

强迫症会带给患者哪些危害

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法� ��常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。

原来我上大学的时候我们宿舍就有一位室友患有轻微的强迫症，每天晚上她睡觉比较早，但是每当宿舍里最后一位姐妹关灯准备休息的时候她肯定会问一句，锁上门了吗。她的强迫症并不是很明显也没有一定到需要治疗的地步，但是如果自己不能控制就一定要去看医生了。 其实根据不完全统计，大多数人都是患有轻微强迫症的，只不过表现的并不会十分的明显，也不至于到了需要进行治疗的地步，只要自己能够在心理和行为上能够进行调控，是不会对我们正常的工作和生活造成什么不好的影响的。

温馨提示，当人们有一些想法，总是有一种冲动不完成就心里不痛快，这就极有可能是强迫症的发生，一定要及时的进行心理暗示，每天早上起来的时候可以对着镜子，反复的鼓励自己我能行，在遇到一些事情时细心的思考，避免冲动行为加重强迫症。

哪些行为要警惕强迫症

1.先说一个很多人都熟悉的行为：当你已经出门并把门锁上了，但是没走出两步，你又返回门前，拉一下门把手，看门是否已经上锁。其实当时你明明已经确认自己确实是已经锁了门了的，但是如果你不回头证实一下，你根本无法安心离家。这就是强迫症的症状。

2.有的人习惯了临睡前去上厕所，这本来是好的，为的就是避免午夜如厕，可以一觉睡到天亮，保证有个良好的睡眠。但是这个人如果尿完后没有马上熄灯上床，而是去阳台收了白天晒的衣服，不过只是一两分钟的事，但他非要再去尿一次才能睡觉，这也是强迫症的症状。

3.或者是有的人洗手的次数非常多，超过了正常人的次数，基本上是手一经触碰别的物品，就忍不住要去洗手;还有就是对疾病的感染非常敏感，不愿意在公众场合待，害怕会沾染上各种细菌;然后对走路的路线要求很严格，每次都要坚持走一样的路线。

4.还有的人的强迫症不是表现在行为上，而是表现在思想上，他会控制不住自己，总是去想一些已经有了答案的问题，比如他会想，人为什么会有两只眼睛、一张嘴巴?或者是反复去计算简单明了的加减法，还或者是每次上下楼必定要在心里数楼梯级数，等等。

因为强迫症是属于一种精神科的疾病，如果太严重，肯定是要去医院寻求医生的帮助的，配以药物等方面的治疗。但如果不是太严重，则无需用药，毕竟是药三分毒，可以不用则不要用，此时使用心理治疗即可。而最轻微的症状，只需自己有意识多转移注意力即可。

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温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

  强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生� ��。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感更多>>