青春期少女乳房养护方法

女孩子进入青春期后，乳房明显发育，逐渐表现出女性特有的性感风韵和曲线美。那么，青春期少女应该如何养护自己的乳房使之更加丰满健康呢?以下几点建议可供广大少女们参考：下面就让我们一起来看看有问必答网专家是这么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

乳房的类型

乳房与人的相貌一样，千人千面。按乳房隆起程度划分，可大体分出六种类型。

圆盘型：乳房隆起不高，但底部不小，像薄簿的两个盘子挂在胸前。

圆锥型：乳房隆起较小，底部也不大，但整体捶拔，呈圆锥状。

半球型：乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。

纺锤型：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像纺锤。

下垂I型：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。

下垂II型：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。

六种类型的乳房并非随年龄增长才有变化，而是同时存在于生育期间年龄段的人群里。不仅如此，每个人自己的左右乳房也存在一定的差异。就像人体其他对称部位均存在不匀称---左右手不一样大，左右肺不一样大，左右眼不一样大，两侧脸颊不一样大，左右乳房也是不一样大小的。只是有的人明显，有的人不明显。如何调整乳房形状?

正是上述这些情况，使我们在修整自己胸部时要有所针对，不要简单模仿他人。如果瘦人非要装饰出半球型乳房，或者，圆体形非要装饰出圆锥型乳房，再或者，原本下垂型乳房却装饰成圆锥型，这些做法必定过于牵强。

不仅身体整体曲线会有不谐调，而且自身体感也会因紧张而不舒服。若要使自己的情况有所改善，可以尝试这样的做法：选用带胸垫的魔术文胸使圆盘型乳房向内推拢，从而提高隆起。圆锥型乳房着想再丰满些，可选用下侧衬垫文胸，使其鼓涨。半球型乳房则可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造形出现不妥，行动也不方便。纺锤型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂。下垂型乳房则一定要用钢托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圆满。至于两恻不一样大小的乳房，如果明显，就要注意选用簿厚适当的衬垫，垫起小一侧的乳房，使两侧的乳房匀称起来。

当然，上述只是基本建议，在不同的场合，与不同的衣饰搭配时，还要有进一步的讲究。

青春期少女乳房养护方法

不要束胸

所谓束胸就是有些少女由于害羞或追求所谓的苗条身材，用布带子把不断增大的乳房缠在胸部或穿紧身内衣等，把乳房紧紧地压在胸壁上。这样做会造成乳腺血液循环不好，致使乳房发育不良，体积不能增大;长期压迫乳头，还可能导致乳头凹陷，影响日后乳汁的分泌，造成哺养困难。

另外，束胸还会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫，造成肺部不能充分舒展扩张，限制胸廓发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到不良影响，对身体健康非常不利。

适时戴罩

少女适时佩戴合适的乳罩，可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，还有一定防外伤和防寒保暖的作用。目前认为，具体何时开始戴乳罩，应该根据乳房发育的速度和大小来定。一般来说，女孩子长到16岁-18岁(即17岁左右)，胸廓和乳房的发育已接近成熟或基本定形后开始穿戴胸罩较为适宜。

这里推荐一个方法可确定是否应开始戴胸罩：取坐位，用软尺从乳房的上部经过乳头到乳房的下底部测量，如果上下距离大于16厘米时，就应佩戴胸罩;若是年龄小于16岁而乳房上下距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。值得注意的是，胸罩的材料不宜太硬，要柔软、有承托力和一定的吸湿性及透气性能，通常以棉质制品为好。

加强锻炼

在一般的锻炼基础上，主要是加强胸部的肌肉锻炼。平时适当多做些扩胸、俯卧撑或引体向上等运动，可增进乳房下的胸肌发育——胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可使乳房突起;对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，且能增强其弹性，有利防止乳房下垂。

需要特别提醒的是，乳房已发育到应戴胸罩的少女，参加运动时必需戴好胸罩(最好是比平时紧一点的胸罩，运动后立即换掉)，否则运动过程中乳房会不断地摆动，既影响锻炼，久而久之还易造成乳房下垂等不良后果。

注意营养

要维持乳房的健美，除了适当锻炼外，还应注意饮食多样化、保持营养均衡。少女，尤其是身体瘦弱者的日常膳食要讲究合理搭配，适当增加营养，多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物，这对乳房的丰满大有裨益。有些片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，这是非常不可取的，不但妨碍乳房等性器官的正常发育，还会影响机体其他方面的生长和健康。

科学洗澡

在洗澡时，要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会造成乳房的软组织松弛，长期如此会使其过早的出现松弛下垂，既影响体态健美又不利乳房健康。理想的洗澡水温约为37℃左右，因这个温度与体温差不多，洗后比较舒适。另外，在出浴前，如能再用稍冷一点的水蘸毛巾擦洗一下乳房则更好，这样可刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，促使局部微细血管一张一缩(即起到“血管体操”作用)及血液循环，有助于获取充足氧气和各种养分，从而增加乳房弹性与健美。

6避免外伤

在进行体育运动或体力劳动过程中，要注意避免乳房受撞击伤或挤压伤。平时还要注意保持正确的坐、立、行、卧姿势：如走路要抬头挺胸;坐时(� ��立时)也要挺胸抬头端坐(或挺胸抬头而立)，不要含胸驼背;睡觉时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧，以免乳房被压。还有需要指出的是：少女乳房在发育过程中，有时可能会出现轻微胀痛或痒等不适症状，请不要随意用手去捏挤或搔抓(但可轻轻按摩)，以免用力过大损伤乳腺细胞或抓破乳房皮肤。这些对保持乳房健美也极为重要。

关于乳房的一些秘密

男人的视线总会停留在女性的胸部。乳房是女性伟大而又神秘的器官。近日美国“网络医学博士”上的一篇文章为我们列举了关于乳房的一些秘密，通过这些知识，能帮人们加深对乳房的了解。

乳房在性兴奋时明显变大

在女性性兴奋时，乳房充分竖起，乳房的浅表静脉因充血而更加清晰可见，乳头增大。未经哺乳的女性乳房增大可达原体积的25%。有哺乳经验的女性乳房增大并不明显，但可见乳房充血形成的红晕。充分的勃起反应可以使乳头长度比未受刺激前有所增加，一般增加0.5-1厘米，反应还可使乳头基底直径增加0.25—0.5厘米。

左乳房通常更大

没有两个乳房是完全一样的，女性左乳房通常比右边大。不过这种差别细微到不会引起人们的注意。乳头的方向通常也不相同。

胸部最能吸引男人目光

新西兰惠灵顿维多利亚大学进行的调查显示，胸部是男性最先关注，且关注时间最长的部位。另外一个调查表示，每天关注女性胸部几分钟可以增进男性的健康状况，甚至能延寿4—5年。

乳房的均重为0.5公斤

乳房的平均重量约1.1磅(0.5公斤)。女性每个胸部平均占身体脂肪的4%—5%，身体总重的1%。

英国女人胸部最大

调查表明，英国女性的胸部是欧洲最大的。在英国，一半以上的女性穿D罩杯，丹麦第二。

十类女人最易患乳腺癌

随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的深刻变化，一些新的女性生理特点相应出现，这就为乳腺癌的发病，提供了合适的温床。据欧美许多科学家和医学家研究证实，有以下十类人容易得乳腺癌，请注意!

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

2、反复做人工流产手术

很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

3、常用激素类药品或化妆品

研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素

我们每个人都是那株庞大的FAMILY TREE上伸出的一个枝桠主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。

5、未哺乳或哺乳过长

6、肥胖或过多摄入脂肪

7、精神抑郁，经常生气，心情不好

8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)

9、独身未育或婚后不育

10、月经初潮或绝经晚

当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁，女性乳腺增生患者增多，虽乳腺增生不是恶性肿瘤，但如长期不愈就有可能转变为乳腺癌。

因此，乳腺癌病学专家告诫：了解乳腺健康知识，调整生活方式，治愈乳腺增生，是阻断乳腺癌的癌前病变，预防乳腺癌的最佳措施

女人自摸胸部好处多

其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。

除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。

别人摸 肿块早发现

很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。

无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。

所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹--乳腺癌给你发出的第一次警告。

定时他摸纤维 囊肿早发现

每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18-25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。

纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。

一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。

乳腺增生早发现

乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。

当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。

乳腺癌早发现

每年让她(他)摸一般来说，乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。

自摸法检测健康

1、观察

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

3、卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

4、将右臂放在头底下

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

从乳房外形看暗藏的病患

外形1：一切ok

这是乳房最美的表情。每一侧乳房中都有15～20个呈轮辐状排列的腺叶，腺叶间是与皮肤垂直的纤维束，被称作Cooper韧带，只有当乳房的内部结构正常、淋巴网络通畅、血液循环良好时，它们才能呈现半球形的外貌，大小适中、左右对称、娇柔美丽。

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趣味小知识：乳房外形不光可以看疾病，还可以知性格，据《德国比尔德报》报道，性科学家皮伊罗·罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼用乳房呈哪一种水果形状对乳房进行分类，他表示，男人可以据此画出他们自己的类似星座图那样的乳房与性格分析图，显示女人的胸部大小与她们的性格之间的关系。点击查看>>>乳房形状反映女人性格

外形2：膨胀隆起

当乳房出现了肿块时，就要非常小心了!生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块需要赶紧检查。

乳腺增生病约占全部乳腺疾病的75%以上，是最常见的一类乳腺疾病，发生于青春期开始以后的任何年龄的妇女。此病的临床表现以乳腺肿块，乳腺疼痛为基本表现。

乳房保健：解惑乳房肿块的两大疑问、11招轻松消除乳房不适!、乳房癌变的五个表现!

外形3：天塌地陷 乳房长出“酒窝”来

当疾病侵袭到了起支撑作用的Cooper韧带时，乳房就会收缩、塌陷。而当淋巴循环受到影响，淋巴水肿造成乳房皮肤毛囊处的点状凹陷，出现“橘皮样”“酒窝样”改变。

这是由于乳腺癌在病变早期，乳房内部出现圆形或椭圆形无痛性单发小肿块而形成的。之后，随着病情的发展，瘤体周围的组织出现反应性增生。当癌瘤组织浸润到连续腺体和皮肤的纤维韧带时，便会引起韧带的收缩。但是，这种韧带并不随癌瘤一起增大。致使肿瘤表面的皮肤受到牵拉而出现凹陷，这样所形成的浅表性的皮肤凹陷，即是“酒窝征”。

健康常识：乳腺增生的三大主要表现

(1)乳房疼痛：一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿快为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。

(2)乳房肿块：一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状，结节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3-4CM。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。

(3)伴随症状：病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。