初春,气温逐渐回暖,再加上节后各路人马纷纷返城,气候因素和人口流动频繁,导致一些疾病复苏。专家提醒,初春时节,提防5种病。老人家在春天的时候还要注意些什么问题呢?接下来,就让我们一起来了解下。
按摩法好处多
“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来,可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午,记者来到市老年大学保健按摩班,见到老师正在给学员们一边讲解,一边以自身为例示范详细的动作。
教室里约有60多名学员,坐得满满的,每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法,大家纷纷抬起手,跟着老师的示范将手指弯曲,轻敲自己头顶的穴位,渐渐沿两边向下敲至耳朵处,再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称,有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表,每周一次课程讲解一种中老年人的常见病,如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。
在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了,今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报,12年来学了有十几门课了,但这个保健按摩,对我来说最合适。”张爷爷说,自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后,他养成了坚持每天自我按摩的习惯,“早、中、晚都会做,按摩并不复杂,就是几个简单的动作,比如头部十几个穴位每个按数十下,再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说,每天做完一套动作花的时间不多,十几分钟,随时有空随时做。作为按摩班的资深学员,张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处,“感觉人比以往精神了,疲劳感减少,一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼,张爷爷就帮着她推拿。
今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年,她向记者介绍说,上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了,熟悉了基本知识,这学期再学老年人不同的常见病按摩法,更通俗易懂。杨阿姨说,每学期还会有一次见习课,分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法,很快杨阿姨就学有所用,“前几天孙子感冒了,我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴,效果挺好。”
保健按摩班还有不少新学员,今年80岁的吴爷爷就是去年才报的,“学这些常识对我们老年人很有用,对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点 课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时,他还指着书上的图谱详细介绍起来。
每种药物对身体的反应、影响都是不同的,如果同时服用多种药物,而不注意时间的话,很容易让多种药物发生反应,不仅没有效果,可能还会增加毒性。而老人身体的吸收、代谢和排泄等功能减退,所以其不良反应发生率更高。
因此,老年人在服用药物时,应遵循简单的原则,一次最多不要超过4种,并且不同药物服用时间最好有1至2小时的间隔。
如果老人有多种疾病需要用药,可以根据病情先重后轻的原则合理用药,待病情得以控制后,再服用其他的药物;遵循减量的原则,一般老人的服用量是成人量的四分之一至二分之一,不要超过成人量的四分之三。如阿莫西林胶囊,成人每次服用2至3粒,老人服用时就应减量到每次1至2粒;不要重复服用。
一些中成药,如重感灵中加入了西药扑尔敏的成分,这和一些感冒药的成分是相同的,因此,不能重复服用;遵医嘱服药。老人的疾病以慢性病居多,药物都是需要长期服用的。服药时都有最小剂量和最大剂量,服药前一定要问清楚用量,切不可擅自调量。
这类的药物也不可随意停用,如高血压等疾病,不能随意停药,否则会加重病情;不能随意更换药物。如都是治疗高血压的药物,但不同的药物对肾脏的影响效果不一样,因此,不能自行更换药物品种,应咨询医生。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。
指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替,以15秒钟内交替20次为成绩优秀,15次为良好,15次以下为差。如果一开始成绩不理想,可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。
右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,以每分钟交替30次为成绩优秀,20次为良,20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后换手。
即左手将大拇指收回。并伸出小拇指,右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分钟交替15次为优,10次为良,10次以下为差。
1、准备活动不可忽略。运动前您一定别忘了做准备活动,活动活动腰部与四肢,搓搓手,揉揉脸和耳朵,全身的血液循环畅快了,您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、起床后莫急于运动。有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是,早晨刚起来时,人体的各脏器还没有进入"战备状态",难以适应大强度的运动,因此,需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些简单的家务,然后再出去晨练。
3、晨练要在 出后。很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了,说实话,这劲头咱敬佩,可这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时,空气并不新鲜,空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后,植物才开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气质量才被逐渐"改良"。所以,运动医学专家一般都建议太阳出来后您再去运动。另外,早晨气温低,室内外温差悬殊,这会儿出去锻炼,容易受寒感冒,或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天时,您不妨把晨练变成上午锻炼,吃过早饭后,歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。
4、慢跑、散步、做体操。一般来说,您要是年纪大一些,可以选择慢跑、散步、舞剑、打太极拳或做保健体操;中年人可以选择慢跑、爬山、打球;年轻人和小朋友可以选择跑步、跳绳、打羽毛球或做广播体操等。
5、不要疲劳出大汗。春季锻炼时,您不妨做小运动量的活动,因为如果活动量过大,出汗过多,皮肤毛孔松弛,一旦被冷风吹到,极易导致身体着凉、感冒,或者诱发上呼吸道疾病。如果您在运动后感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的肌肉酸胀、疲劳,但没有气喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感觉的话,就说明您的运动量比较合适。
6、注意防寒保暖。早春气候多变,户外锻炼时要注意防寒保暖,以免出汗后受凉。如果您运动量过大,出了很多汗,一定不要为了凉快而脱下衣服或在风口处休息,以免伤风受寒。锻炼后,您应该用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒的衣服。
7、注意加强监护。如心里有数。心、肝、肾等脏器有严重疾病的患者,在医生同意的情况下才能进行锻炼,并且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。
8、雾天最好不晨练。在空气湿度大的地方,早晨有雾是很常见的。这时,您最好暂停户外晨练,在家里先做一些柔韧性的锻炼,等雾散了,您再出去运动。
9、休息一会儿再进食。运动时,全身血液重新分布,胃肠的血液量减少,蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少。如运动后立即吃饭,易患消化不良等胃肠疾病。我们提倡不空腹运动,所以,您在晨练前一般都吃了些食物。如果没有发生低血糖的可能,您运动后就歇会儿再吃东西。但如果您觉得要发生低血糖,那还是应该按低血糖进行处置。
1、心梗
患病前往往心绞痛时间延长,超过3~5分钟,甚至半小时。同时,患者还可 出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。初春季节,时冷时暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗发作。
对抗招数:注意保暖,避免受寒;劳逸结合,避免过度疲劳和长途旅行;保持心情舒畅;避免一次进食过饱食后活动;少吃高脂肪饮食,肥胖者要控制饮食。
2、肺炎
开春儿是呼吸道感染的高发季节,发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染,以突发短期寒战开始,然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等,伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。开始咳嗽时无痰,逐渐变成带脓或带血丝的痰液。
对抗招数:不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。应该保持生活环境通风换气;注意增减衣物,加强户外锻炼;一旦出现发热、咳嗽等症状,及时治疗。
3、肝炎
甲、戊型病毒性肝炎,分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病,临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。
对抗招数:不食用生或半生海、水产品,尤其是毛蚶类水产品;养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。
4、麻疹
麻疹好发于冬春季节,通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病,以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征,并常并发肺炎。
对抗招数:不要到人群密集的地方去;一旦发病,要早隔离、早治疗。
5、腮腺炎
在冬春交替的时候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病,可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大,伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲 下降。一般潜伏期为2~3周,常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大,并伴有疼痛和热感。
一、秋冬季节要预防的老年人疾病金秋10月,天气由热转凉,昼夜温差加大,是多种疾病的高发期;老年人因脏器功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病,其中最需提防肠胃、呼吸道以及心血管等三大疾病。10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。这是因为气温下降后,人体内的胃酸分泌增加,胃肠
老年人血栓性疾病是血液成分在心脏和或血管腔内形成的血凝块,叫做血栓形成。现在老年人患上血栓性疾病的人越来越多,但是对于此病了解的少之又少,那么今天就让小编来为大家介绍一下老年人血栓性疾病的症状以及怎样预防。1.意识障碍:意识是指人们对自己和
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