女性孕前补气血食谱：养颜排骨汤
BY：Akili 2024-07-16 16:24:28 717 ℃
我们都知道，红枣、桂圆能补气血，益脾胃，适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症，红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆都具有极佳的补血养气效果，将二者结合起来，还能起到丰胸的作用哦；党参健脾胃又补气，适宜体质虚弱，气血不足，面色萎黄，以及病后产后体虚者；枸杞具有解热、润肺、清肝、滋肾、益气等功能；银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。因此银耳、枸杞搭配红枣、桂圆能大大的降低红枣跟桂圆的“火”。
-材料-
红枣3颗
排骨2-3块
桂圆适量
银耳适量
枸杞适量
党参适量
-步骤-
1、党参剪成小段，三颗红枣（每人平均每天吃三颗枣就可以）剪成几片，这样能更好的出味。
2、除银耳和枸杞外把其他材料都放进小炖盅里，加入水。
3、然后放进炖锅里，慢火隔水炖1.5小时（我是个急性子，所以使用快火）。
4、慢火炖1小时的时候，可以把银耳洗净，用冷水泡半小时，然后手撕成小片。（银耳泡半小时后再放入可以使银耳较爽口）。
5、跟枸杞一起放入炖盅里跟红枣等再一起炖半小时（也就是炖盅里的东西炖了1.5小时后放入，我们都知道红枣和桂圆都是补气补血易上火的东西，这时候我们就要加一些银耳来互补下，起到中和的作用。）。
6、然后香喷喷有营养的补气血排骨汤就做好了。记住哦，因为汤里面有红枣桂圆这些甜食材，所以可以直接食用不需要另外添加食盐或者白糖。
除了以上的这款食谱外，孕前还可以吃清蒸鳜鱼也可补气血、益虚劳。孕前除了食补外，也要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多参加户外运动，孕前3个月补叶酸，并做好孕前检查。
补气血的排骨汤做法
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黑豆排骨汤——补血益气补肾明目
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