莲菜排骨汤——补血益气开胃

BY：Fiona 2024-07-05 06:24:04 92 ℃

说到排骨，这是我们很熟悉的食物了吧，在生活中，我们很多人都是非常喜欢吃排骨的了，排骨这种食物不仅味道好，而且营养价值也是很出色的了哦，那么我们应该怎么吃这样的食物比较好呢，下面就让我们一起看看这道美味的莲菜排骨汤的做法吧。

莲菜排骨汤的材料

猪脊骨，莲藕，火腿，食盐，姜，八角，黄酒，细香葱。

莲菜排骨汤的做法

第一步：排骨洗净，然后放冷水中焯出血沫;

第二步：捞出来焯好的腔骨，用流动的热水将排骨表面的血沫冲干净;

第三步：将腔骨趁热放入炖锅，往锅内倒入开水，可以多一点，再加入姜片和八角，盖上盖子，用大火煮15到20分钟;

第四步：把老藕去皮，切成大块备用;

第五步：等锅中的汤色变成奶白色时，加入火腿片、黄酒和香葱;

第六步：加上盖子，用小火炖一小时左右即可，临出锅时加入适量盐调味。

莲菜排骨汤的功效

莲菜排骨汤营养丰富，常吃对人的身体有好处。猪肉本来就为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，而且猪肉还可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。另外排骨还可以补钙。猪排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素以外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可以为幼儿和老人提供钙质。

而莲藕的功效更是多样。首先莲藕生用性寒，有清热凉血的作用，可以用来治疗热性病症;莲藕味甘多液，对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。其次，莲藕可以通便止泻、健脾开胃，因此对于我们来说，在生活中经常的吃这样的食物就很有好处了，是可以帮助我们有效的保健身体健康的了，尤其是对于我们的脾胃来说是非常健康的了，还可以有效的起到补血的作用，能够帮助我们解决贫血的问题，因此对于女性朋友们来说也是非常适合吃的了哦。

这就是我们给大家推荐的莲菜排骨汤的做法了，我们可以发现莲菜排骨汤是非常� ��的一种食物了，制作的方法是非常简单的了，我们在家里就可以自己制作着吃了哦，而且保健的功效是很出色的了，可以帮助我们补血，还能够开胃。

黑豆排骨汤——补血益气补肾明目

黑豆排骨汤的材料黑豆、排骨、凉水、盐、香菜碎、香葱。黑豆排骨汤是大家都比较熟悉的一种食物，吃起来的养生效果也是很强的，在平时就推荐大家去吃黑豆排骨汤这种食物，可以很好的补血益气，同时我们吃黑豆排骨汤还可以很好的补肾明目，能够发现养生效果很强，大家不能错过吃。

黄豆排骨汤:补血养肝,补中益气

组成黄豆500克，猪排骨1000克，精盐、黄酒、葱白、精制植物油各适量。制法将黄豆去杂洗净，在水中浸泡1小时，沥于备用；猪排骨洗净切成小块。炒锅上火，放油烧热，下葱白稍煸，再倒入排骨，翻炒5分钟后加黄酒和精盐各适量，焖炒8分钟，至出香味时盛入大沙锅内，再加入黄豆和清水适量，水以浸没为度，用旺火烧开，加入黄酒然后转用小火煨3小时，至黄豆排骨均已酥烂，离火即成。功效补血养肝，补中益气，利水消肿。适用于高血压水肿。