白领男如何心理减压

新的一年又开始了，先生们，如何调整好心理节奏从容面对新一年的机遇和挑战，如何在竞争中让自己逐渐变得成熟与坚强，确保这一年有一个快乐、轻松的好心情，减压法必不可少。那么该怎么办才能够减压呢?一起看看吧。

男人睡前这3件短命的事

一忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

身体肥胖会对性生活造成哪些影响

人体脂肪过多，不论男女都会有明显的性功能障碍，然而，尽管有关研究资料表明，肥胖症会明显影响男女性的性激素水平，导致性欲低下，但这种现象并不多见。有关专家测定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者只有2例。调查女性的结果，情况大致相同，或稍高一些，那么，影响肥胖人性生活的因素还会有哪些呢?综述起来，大致还应有以下三个方面的内容。

性功能改变与疾病的关系，有时表现的较明显。例如：肥胖人中的糖尿病的发生远远高于正常人，而糖尿病病人发生性问题的比例高。男性出现阳痿、女性缺乏性高潮等情况。见些情况时，最好能找大夫看看;在肥胖人中常见的高血压病人，因经常服用抗高血压药物，以致可使这些病人引起广泛性的性问题，此外，由于超重可能引起关节面加速退化，因此，肥胖病人可能在选择合适位置性交时，发生困难，有些性功能的异常，也意味着肥胖人已经合并了其它疾病。

其次，肥胖常引起一些心理问题，这些问题可能潜在地影响性生活，许多肥胖在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加——这可能与肥胖病人缺乏自立能力的说法有关——易影响性生活。

第三，过于肥� ��的病人，性交时，可能发生不便。这些问题最初是关系到性交位置，有时是股围如此之大，(与大腿和臀部脂肪连在一起)以致性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。超重在多种情况下，可能成为夫妇关系中争吵的导火线，这种情况的共同点就是肥胖者的配偶对其体形总是感到不满意，因此，对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥治疗及对减肥的病人结合婚姻和性方面的咨询，以消除潜在的问题是有益的。

上班族必知的保肝健肝美味选择

油腻的食物

现代人喜欢吃高油高热的油腻食物，不仅影响身体同样会对肝脏的健康产生不良的影响。

保肝健肝的美味

早餐1杯咖啡

据英国癌症研究中心报告，每天早上起床后喝一杯黑咖啡(苦咖啡)能将罹患癌症的几率降低50%。研究人员同时发现经过中度烘烤的咖啡的抗氧化能力比深度烘烤的强。

牛奶加蛋白粉

动物实验证明，蛋白质补充剂对治愈受损肝脏有良好效果。牛奶加蛋白粉的饮品富含乳清和谷氨酸，能保护你的肝脏。

多吃菠菜

美国研究人员建议，每日食用一些菠菜能加强肝脏的免疫功能，提高肝脏的解救能力。如果你不喜欢菠菜，猕猴桃和芦笋也能替代。

酸奶200克

每天喝200克的酸奶就能防御肝癌等疾病，能降低得脂肪肝得几率。

葡萄保肝

研究证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。

喝奶蓟汁

在喀什米尔，有种美丽得桃红色小花在17世纪就开始被人采摘来保护肝及脾脏。奶蓟得枝干切开会流出类似牛奶般得白色苦味汁液。德国科学家发现，这些汁水对干细胞内的毒物代谢排除有相当大的影响，并能避免肝细胞进一步损坏且可修复受损的肝细胞。

办公提不起神怎么办

1时时清洁电脑屏幕

电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门液晶屏幕的清洁液除去灰尘。

2桌前摆放植物盆栽

仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能，其带刺的身肉质厚且含水分量多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素。

3无神办公室脸：长期吹空调干燥、敏感

空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。

4无神办公室脸：工作压力，油光满脸，肌肤暗沉

干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

白领男性如何心理减压

一、工作狂：一般人正常工作时间为8?10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

长时间的高负荷工作，让男性的心理压力逐渐增大，而男人选择在自己家人妻子面前都隐藏起来，这样 非常不利于男性的心理健康，所以需要选择正确的方式和途径对自己心理压力进行彻底的释放，然后正常的进入到下一步的生活工作中。