吃钙片是补钙的有效方法,但过量服用钙片危害大,那么钙片吃多了会怎么样呢?每天服用钙片不宜超过2000mg,究竟钙片吃多了会怎么样?下面小编为您介绍。
一、1-3岁宝宝是牙齿和骨骼快速生长的关键时期,如果钙摄入不足早期出现:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗等缺钙症状,这就需要及时补充儿童钙片了。补钙时不可与牛奶同吃,晚睡前补钙效果最佳。
二、4个月宝宝就可以添加辅食了,对于8个月宝宝来说补钙可以多吃富含钙的食物,例如母乳和牛奶,平时多去户外晒太阳,适量补充维生素AD和一定的钙剂 蛋黄中钙含量高,其他像大豆类制品、硬果类食物如花生仁、核桃仁,海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
三、儿童钙片什么牌子好?奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。 补钙时一定要同时补充 VD ,促进钙在肠道吸收。 夏天户外活动较多,1岁宝宝暂可不服用VD ,以免蓄积体内引起中毒。 婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;3-6 宝宝岁胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。 晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对 VD 的合成。
1.碳酸钙是无机钙,而乳酸钙是有机钙,碳酸钙的吸收率虽然很高,但是会消耗过多的胃酸,所以是不适合体弱的人和小宝宝吃的,给小宝宝选择钙片应该选择有机钙,乳酸钙或者葡萄糖酸钙都是可以的。
2.两种物质都属于盐,碳酸钙就是我们平时看见的石头的主要成分,石灰水里面通电二氧化碳就能产生碳酸钙,乳酸钙就是由乳酸和钙结合产生的一种盐。
3.所有补钙产品,碳酸钙是吸收率最高的,能到30%。那些宣传90%吸收率的都是不实在的。另外,补钙要晒太阳,增加体内的维生素D.有足够的Vd钙才能被身体吸收。多运动也能增加钙的吸收。补钙的 时不要吃补锌的药,会相互反应。补钙的话最好是补乳钙,听医生说乳钙的吸收是最好的,最适合宝宝幼嫩的肠胃,而且要配合鱼肝油一起吃,这样的效果是最好的。
过量补钙,对身体有害无益,如每日超过2000~2500毫克钙,有可能导致肾功能损害,还会发生不良反应。主要有如下危害:
1、补钙过量,增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2、补钙过量,增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
3、补钙过量,增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4、补钙过量,影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见,任何药物都要一分为二,不能掉以轻心。
6、胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌,导致胃酸及胃液大量分泌,可引起黏膜充血肿胀,黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘,对健康构成不利影响。
所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充 源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
答案是肯定的。因为鱼油本身就是有补钙的作用的,服用DHA的时候可以服用一些钙片,如果日常饮食中不能补充充足的钙,只好通过服用钙片来补钙了。
如果钙片和DHA一起吃,应该什么时候吃比较好?
答案是临睡前。饭后吃DHA和钙片,钙片会和食物油形成化学反应,生成皂钙,这样很容易会便秘;其次,菜里面含有草酸,钙和草酸会形成沉淀草酸钙,这样不好。
如果要服用DHA和钙片,那么最好在临睡前服用,因为血钙在白天含量较高,在晚上就会低,夜间由于钙含量低,会刺激甲状腺腺素分泌,令骨钙分解加快,造成脱钙现象,严重的话会使人体抽搐。另外,很多人建议临睡前喝一杯牛奶,其实是有道理的,因为钙和植物神经有关,临睡前喝钙能提高睡眠质量。
老年人分泌的胃酸较少,会在一定程度上影响钙的吸收,建议老年人服用钙片时最好随饭服用,或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用,更有利于钙的吸收。
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐,增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解,服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片,分次服用也可以提升补钙效果。
另外,牛奶中含钙丰富且易吸收,喝牛奶时,人体对钙的吸收可能会达到饱和。当钙摄入达到一定程度时,若再增加钙的摄入,人体对钙的吸收就可能下降,从而导致钙的浪费。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用。
一旦患上了泌尿系结石,不仅对人体的危害非常大钙片不能和什么一起吃?钙片怎么吃钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。因此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片。钙片吃多了会怎么样钙的补充一定的要科学,补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。
在吃钙片的同时,最好同时大量饮水,以促进无法被吸收利用的钙排出体外,保持动态平衡。柠檬酸钙比较贵,含钙量较碳酸钙低,在21%左右。
每天服用钙片不宜超过2000mg,究竟钙片吃多了会怎么样?补钙的同时不要吃补锌的药,会相互反应。钙片吃多了会怎么样过量补钙,对身体有害无益,如每日超过2000~2500毫克钙,有可能导致肾功能损害,还会发生不良反应。过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。如果钙片和DHA一起吃,应该什么时候吃比较好?
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