秋季孕妇补钙吃什么四款食物来帮忙

BY：Kirima 2024-07-25 09:06:46 492 ℃

小小的芝麻虽为自然界含钙量最高的食物，但非常不起眼。芝麻酱中含有丰富蛋白质、氨基酸，比蔬菜和豆类的含钙量都要高很多。每1克芝麻酱中的钙含量为157毫克，营养非常丰富，能增加皮肤弹性，另肌肤柔嫩健康。经常食用多胎儿的发育有很大的益处，而且还能纠正和预防缺铁与贫血。

虾皮的营养价值非常高。小小虾皮中内含蛋白质、钙、维生素，平均每1克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。肉质松软易消化，对身体偏虚弱的妈妈是最棒的食物，经常食用，能提高食欲，以及补充钙质都很有好处。

一说奶制品大家都能联想到牛奶，大家都知道牛奶是日常补钙的主要补钙食品。义士奶制品也包括酸奶和奶酪哦。牛奶中钙质及其容易被人体消化吸收。

牛奶并非奶制品当中含钙量最高的。奶酪中乳酸菌对人体有一定的保健作。其中的脂肪和热能都有点偏高，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

大豆是一种高蛋白食物，相信大家都知道。它富含人体所需氨基酸和蛋白、矿物质等，5克豆浆中含钙量大约是12毫克，15克豆腐含钙就高达5毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸

一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥

一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后，很多孕妈咪开

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