长高的方法有哪些呢,小孩要多吃含有蛋白质的食物

一、长高的方法有哪些呢

　　运动长高，在人生长发育时期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳类运动，这样可以促使人体骨骼加速生长，达到增高效果。注意平时的生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

　　要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各类矿物质的摄入。

　　药物长高，可以使用正确的医疗手段来达到长高的目的，另外，要注意在医生的指导下服用，因为药物选择十分重要，市场上药品良莠不齐，要注意选择。

二、哪些因素会影响孩子长高

　　吃饭的时候少喝水。因为在吃饭的时候喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，则是比较不错的。吃完饭后应该让孩子休息一个钟，不要让孩子运动。

　　拒绝“垃圾食品”的诱惑。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失了大量的蛋白质、维生素等营养，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　愉快地用餐。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。所以不妨在进餐时给孩子放一些舒缓的音乐或者给孩子讲个故事。

三、有助于长高的食物

　　多吃一些含有蛋白质的食物，研究发现，只要能充分地补充蛋白质就能让孩子长高，当然这些蛋白质食物最好是那些百分百蛋白质。因为它能快速地燃烧体内脂肪，并且能增加孩子的抵抗力。同时专家们一致表示蛋白质对人体健康还有很大的稗益。 长身体阶段的孩子们，无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。所以要想长高就得多吃些含有蛋白质的食物。

　　鸡蛋和蔬菜也是孩子长高必不可少的食物，大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。蔬菜之类的，比如红萝卜、芹菜等等如果经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。所以千万不要让孩子养成挑食的坏习惯。

　　要充分地补充维生素，因为维生素是人体生长必不可少的营养物质。如果缺乏维生素不但身体的抵抗力下降同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其对于那些正在发育的孩子来说，如果不能补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。所以我们要多多给孩子补充维生素从而达到理想的发育效果。

四、想要宝宝长高要注意哪些事情呢

　　合理喂养，及时添加辅食。如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

　　什么都要吃，食物尽量多样化 。如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。

　　营养是贯穿孩子整个发育过程的，蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，可以帮助宝宝变高!

　　注意事项：到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。