在我们的日常生活中,不少的朋友在感觉饥饿时就随便的吃一些食物来充饥,虽然说暂时的饥饿能够得到缓解,但是空腹时很多食物是不能吃的,有时会造成一些不良的后果出现,下面就让我们一起来了解一下关于空腹时不能吃的食物有哪些。
1. 牛奶
传言:牛奶中的优质蛋白质是非常多的,如果在空腹情况下喝牛奶的话,蛋白质会转化为,热能消耗掉,没有营养被自己吸收。
解读:首先我们是怕牛奶里面的蛋白质被浪费掉。其实牛奶中碳水化合物(奶中是以乳糖形式存在)含量比较高,约4.5%的乳糖,也含有3%左右的脂肪,所以不用过多担心。
牛奶有个特殊的地方在于有一部分人群,体内缺乏分解乳糖的酶,也就是乳糖不耐受,这时空腹喝牛奶会引起腹胀、腹痛等,这部分人群就不建议空腹喝牛奶。
此外,牛奶的营养价值比较高,空腹喝牛奶,会使牛奶在胃肠道通过时间加快,吸收率下降等。所以如果只有牛奶选择,没有乳糖不耐受,空腹喝可以;但最好是不要这么做,其实加一两块面包就很不错。
2. 茶
传言:空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
解读:其实对于上面提到的茶会稀释胃液等是因为茶里面的咖啡因。但是需要注意的一点,在下面两种情况下空腹也可以喝茶:①茶不要太浓。②控制数量,不要一直喝。如果存在胃溃疡、胃下垂之类的疾病,空腹就不要喝了。
3. 西红柿
传言:西红柿空腹食用不仅妨碍胃的吸收,而且,西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学反应,形成胃结石。所以,西红柿不宜空腹吃。
解读:对于没有胃部疾病的人群,没有什么担心的。比如你想在早上的汉堡或者三明治中,总会出现西红柿的身影。生吃则有助于补充维生素C,熟吃可以获取番茄红素,所以不要过于纠结。
4. 香蕉
传言:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
解读:上面提到了香蕉中含有较多的镁,成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d,而100g香蕉中的镁是43mg,加上食物消化吸
率的问题,即使有一半的镁可以被消化吸收,那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量,所以说这个说法没有什么科学依据,除非一天吃3斤以上的香蕉,不过这个也不太可能。
上文介绍的是关于一些食物,在空腹时食用的一些错误观念,希望通过本文的一些详细介绍,能够对大家提供一些帮助和参考,在生活中吃食物来充饥的时候,要考虑对自己的营养价值,是否会影响到自己的消化系统,一般来说,只要合理的食,是不会产生问题的。
空腹时不能吃的食物有哪些
在我们的日常生活中,不少的朋友在感觉饥饿时就随便的吃一些食物来充饥,虽然说暂时的饥饿能够得到缓解,但是空腹时很多食物是不能吃的,有时会造成一些不良的后果出现,下面就让我们一起来了解一下关于空腹时不能吃的食物有哪些。
空腹不能吃的食物有哪些
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不能空腹吃的食物有哪些
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