上班的美眉应该如何来护肤美容

现在的美眉们可不都是看的，因为光好看是填不饱肚子的，所以不少的美眉们都拼命的工作，虽然钱是赚到了，可是美眉们的皮肤可是坏了，会出现很多让美眉们意想不到的皮肤问题，那么上班的美眉应该如何护肤美容呢？下面为大家介绍一下。

为啥常运动的人显年轻

容颜焕发：出汗比敷面膜有效

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”

心跳有力：有氧运动强壮心脏

心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

丁丽玲介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。”北京市体育科学研究所研究员周琴璐介绍。

不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。

肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩

人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。

日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。”周琴璐说。

年轻骨骼：负重运动增强骨质

骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。

丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。

上班的美眉应该如何来护肤美容

现在就自查下，你有没有下面的三个“缺觉”小困扰呢?

症状一不到午饭时间，脸上的妆容就浮了起来，需要花更多时间来打底妆，遮盖毛孔。

症状二黑眼圈日渐加深，看着没有以前精神了;皱纹还没有出现，可眼角已经看出有点微微下垂。

症状三莫名长了颗痘痘，好久都不消，好不容易愈合了，却落下一个深色斑点，看了好抓狂。

没错，这些症状都是因为肌肤长期处于“缺觉”的亢奋状态，油脂、色素、炎症因子过于活跃所致。怎么办?总不能直接辞职回家，去睡美容觉吧。别着急，我现在就跟你分享3个小妙招，让你加班熬夜，也能拥有健康好气色。

睡得少?提高效率就好

我们的身体和皮肤都有自己的节奏，好好遵循就可以高效率修整。拿我来说吧，我宁愿早起也不会熬夜。如果注定今天只能睡4个小时，我会在23点之前上床，定好闹钟，在凌晨起来继续奋斗。因为，子夜时分是人体自我更新和修复最活跃的时刻，抓住这段时间至关重要。再送你一个助眠小贴士，准备一个可以微波炉加热的小热枕，睡前在肩膀和颈部热敷10分钟，保证你一夜睡得又香又甜。

睡不了?让皮肤先睡就好

熬夜加班在所难免，那为什么不让肌肤先“睡”呢?疲倦肌肤会发出混乱的生物信号，使某些生理过程过于亢奋。比如更多的微炎症，更多的角度代谢不完全，使年轻肌肤过早显现老化痕迹，但是只要想办法放缓皮肤细胞的代谢水平节奏，向它发出“休眠”信号，就能让疲倦肌肤得到充分的释放和缓解，帮你储存更多青春资本。

加班熬夜?有妙招应对就好

给肌肤减负——先卸掉白天的妆容，抹上夜间护理品，如果有时间做个穴位按摩就更好了。

给身体赋能——不要饮用过多的咖啡、茶和提神饮料，也不要吃油腻腻的宵夜。喝一杯暖暖的米浆吧，既能养护肠胃，又能为身体补充足够的碳水化合物。身体养得好，好气色自然来。

其实，上班的美眉最好的美容方法，就是不要拼命的工作，适当的休息一下，这些比什么高档的化妆品都管用，而且是由内而外的美，适当的休息也不会影响工作，还能保持美丽，你们为什么不这样做呢!

别再被涂抹式水光针忽悠了

什么是水光针?

水光针利用负压针在皮肤真皮层注入人体因衰老而流失的玻尿酸、胶原蛋白、肉毒素等原料，使皮肤吸收并储藏更多水分，唤醒细胞再生。在短时间内达到改善面部细纹，使皮肤水润柔嫩，从而拥有光滑透亮的皮肤，简单来说就是“缺什么打什么”。

但是注射水光针时，针头会穿过表皮，破坏皮肤自我保护屏障，出现红肿，因此痘痘肌和敏感肌都要格外小心，如果盲目注射非但不能美容，可能还会毁容。

这就为水光针面膜、涂抹式水光针的出现提供了市场。不用打针，只需敷个脸、抹一抹就能见效，而且在家里就能操作，价格也相当便宜，的确非常让人心动。

涂抹式水光针靠谱吗?

在某宝上搜索“水光针”，有多达3.8万件商品，最普遍的就是所谓的涂抹式水光针，低至3.9元一支，贵达两、三百元，对比医院注射一次数千元的价格，的确优惠不少。所以销量最高的店铺每月可达三、四千，而评论也几乎全是对效果的称赞。

这些产品都无一例外宣称自己的成分和注射的水光针一样，而且号称价格低、无需注射、方便易用、无副作用，看起来确实不错。

尽管好评一片，但还是难以放心，如果每天抹一抹就能有效果，谁还会去注射水光针啊?

水光针的成分是什么?

水光针最常见的有效成分是玻尿酸，玻尿酸除了能补充真皮层缺少的水分，本身也是一种常用于填充的物质。所以为了防止玻尿酸进入真皮层后皮肤过于突起，但又能保证它有效发挥作用，不会轻易被皮肤分解吸收，并不是所有玻尿酸都能作为水光针的原料。

水光针中的玻尿酸都是经过交联的、而且通常不会选择大分子玻尿酸。若是将这种玻尿酸涂抹在皮肤上，必定不能被皮肤吸收，所以涂抹式水光针会选用不交联、分子小的玻尿酸� �但是这又有另外一个问题，即使这样的玻尿酸被皮肤吸收了，但因为结构很容易就会被分解，刚开始看起来有效果，但很快就会被打回原形，费时费力，远不如注射水光针来得可靠。

抹一抹就能见效?

注射水光针作用于真皮层，能直接补充真皮层缺少的营养物质。而所谓的涂抹式水光针，即使成分与注射的水光针一样，但它涂抹于表皮，真的能到达真皮层起作用吗?

别傻了!表皮作为人体的盔甲，能控制外界物质的进出。像玻尿酸、透明质酸这种交联的大分子难以通过，万一无法吸收，停留在皮肤表面，不但起不到作用，还可能引起皮肤过敏、长痘等不良反应，真是赔了夫人又折兵。

既然涂抹式水光针不靠谱，那么涂了它有不良反应吗?

如果是正规厂家生产的玻尿酸，虽然涂抹之后没有明显效果，但也会有加强保湿的作用，而且不用担心会有什么不良反应。 至于某宝上只卖几块钱，但号称韩国进口的三无产品，包装上印着的所谓韩文可能连韩国人都不认识，涂了之后会不会毁容，大家还是自个儿掂量掂量吧。

橄榄油的美容方法

橄榄油不但能防止衰老，还能防止老年人的痴呆，橄榄油含有大量人体所需要的矿物质成份，因此使用橄榄油来护肤美容是非常不错的选择!

橄榄油使用方法1：每天洗面之后，把橄榄油加少许盐涂在面上，不断的按摩，然后再用热水洗热的毛巾在脸部敷面，能有效的去除毛孔肉的污垢!

橄榄油使用方法2：用热水把面部清洗干净，再把脸上的水份擦掉，用棉花涂上橄榄油涂在面部，等十五分钟之后，然后使用热毛巾敷面，再擦干净就能有效的美容增加弹性!

橄榄油使用方法3：五十毫克的牛奶，另放四五滴橄榄油混合，再加少量面粉搅拌，就可以敷在脸上，大概过二十分之后可以清洗干净，几个月后能明显增加皮肤弹性和活力。

怎样才能更好的护肤

为啥要防御?

生活中紫外线会造成肌肤老化，斑点或者皱纹提前这是大家都知道，所以防御紫外线伤害可能大部分妹子会做，但现在要防御有时候已经不止是紫外线，想雾霾等空气污染也会伤害肌肤，所以现在的防御不仅要防紫外线伤害还要防御对抗空气污染带来的伤害，每天都做好防御工作才能让肌肤有好的底子。

如何做?

防晒

不仅防晒要做好，每天擦防晒，还要记得到时见补涂，特别是户外活动的时候，更要及时补擦防晒霜才行，因为出油、流汗这些都会让防晒效果降低。关于空气污染问题，已经有不少品牌出击，所以妹子可以在考虑防晒的同时可以看看选有抗空气污染功效的产品，这样可以提高防御力。

做好清洁保湿

每天回去要做好清洁保湿工作，卸妆洁面等清洁步骤不仅能减少化妆品残留还能清洁脸上的灰尘等，让肌肤更加的健康，同时做好保湿工作，能让肌肤精神更加饱满，增强本身的“抵抗力”，有助于防止空气污染对皮肤的伤害。

修护

做好防御工作同时也不要忘记做修护工作，因为肌肤之前可能已经受到伤害了，所以要做修护保养，才让肌肤维持年轻活力。修护首先要补充“能量”，唤醒原有的修护机制，抑制对肌肤造成伤害的因素扩大，然后再针对肌肤问题如干纹等问题，选择适合的修护型精华液来保养，让营养成分发挥最好效果。还要涂抹乳霜为肌肤封存满满养分。用具有修护机能的乳霜，封住先前灌注于肌肤的修护养分，就算是面对即将到来的秋冬季节，也不担心肌肤闹"情绪"了!