盘点出现职业倦怠的3大原因

为什么会出现职业倦怠?职业倦怠出现的原因有很多，但总的来说概括为三个方面：压力、斗争、传染。相臂？这个问题困扰着很多上班一组队人吧。下面大家就跟随小编我一起来看看出现职业倦怠的三大原因吧，希望 对你们有帮助。

职场女性该如何解压抗压

女性异常心理发生率高于男性?在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病?这些都是世界卫生组织调查的结果。医生表示，长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引发紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。

职业女性心理压力有哪些表现

工作倦怠症。

大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状，对工作提不起精神，甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。

缺乏安全感。

职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕的危机感;同时，长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。

缺乏自信。

事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同时就会否定别人，不容易看到别人的长处，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，因而也就减弱了她们追求成功的动力。

缺乏乐观精神。

许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面，总是预测自己可能不顺和失败，常因抱怨而失去施展才华的机会

职业女性产生心理压力的原因

不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

家庭因素。

婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。这些方面一旦出现问题，容易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。

生理因素。

妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，所以相对于男性来说，女性更易患心理疾病，以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍

盘点出现职业倦怠的3大原因

斗争

高智商的职场斗争也是职业倦怠的来源之一。这种职场之间的争斗往往不露痕迹，令人长期处于精神紧张的状态，也更消耗人的精力，造成心理负担。而让人容易忽视的是，生理上的不适也会影响人的心理状态，引发职业倦怠。

办公室是一个密闭的工作环境，空气难以流通，容易滋生病菌，若长时间处于这种环境，加上紧张的工作状态，人就容易疲惫，不良情绪更易爆发。

压力：

越是外表光鲜，收入高的职业，同事之间的竞争越是激烈。长期加班赶工，没有足够休息，负荷过重，加上大城市物价高企等等，在工作压力和经济压力的双重重压之下，不少人会产生怨气，在怨气没有得到缓解的状态下继续迎接工作，容易恶性循环，升级为职业倦怠。

办公室一族有相对固定的工作环境和合作伙伴，职业倦怠情绪更易传染。例如，如果上司对自身的职业倦怠处理得不好，就极易将压力转嫁给下属，这样如层层叠罗汉，每一层都感到来自上一层的重压，下属也会更容易产生职业倦怠。

传染

办公室负面情绪的传播如同瘟疫一般迅速，往往一个人可以影响几十人，只要有一个员工辞职的话，很快就会牵起一个辞职小高潮，这是雇主们最不愿看到的。职业倦怠对自己、对他人都会产生不良影响，不可置之不理。

专家建议：

如果感觉到职业倦怠已经严重影响了自己的社会功能，即对工作、生活、人际交往都产生了明显的影响，工作效率严重降低，无法胜任，最好找心理医生聊聊。

心理医生会对就职业倦怠产生的原因进行分析，帮助寻找和强化心理支持的资源。

如何避免职业倦怠

改变工作

如果你是因为对现在的工作不感兴趣，那还是去寻找一份自己真正喜欢的、乐在其中的工作吧，至少你可以在工作的同时得到满足感。

改变工作环境

环境的改变，也会影响一个人的心情。尝试着改变一下你工作的环境吧，你可以把某些设施或者盆栽换个位置，或者尝试一下把你的工作桌面清理一下，把没必要的东西都清掉，干净的桌面会让你感觉更舒服，更好地投入工作中去。

尝试迎接新的挑战

如果你对目前日复一日的单调工作感到无趣，为什么不尝试去创造和迎接新的挑战呢?给自己一个自己去接受新的事物，在努力奋斗的过程中你会找到自己的价值感，激起你对工作的热情。

提高你的工作能力

不断地探索与学习，努力提高自己的工作能力，你可以学习一种新的技能，不管是什么，也许在以后的工作中你会有机会用到这种技能。掌握新的技能会让你感到有成就感。

给自己放假

如果你感觉到自己一直不在状态又一直没能很好地调节过来，那么 尝试给自己放一两天的假期吧，出去走走，放松身心，或者做做运动，读一本新书，都是不错的选择。暂时地放下工作，释放身。或者，你还可以自己一个人好好思考一下，好好规划自己的未来。

三招解决职业倦怠

1.打破内心的界限，做自己的主人

在公司里，很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。其实，这是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样你才会在职场潇洒地遨游。

2.转移情绪，消除怨气

良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑;周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园;生气的时候伸个懒腰，站起来走走;经常换不同的衣服穿……有心的人永远会快乐，生气是拿别人的错误惩罚自己。

3.和和睦睦万事兴

在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。古人云退一步海阔天空，何不聪明一点搞好同事关系呢?给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老;弹性不固执;幽默不伤人;关心不冷漠;真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你就有了成功的基础。

工作八年后体验职业倦怠

" 在职场奋战了七八年之后的白领，很多已经是别人眼中的成功人士。可就是这些别人眼中的的成功人士，却会突然感到对职场的"索然无味"，这就是职场倦怠期。我们叫"职业倦怠"，西方人叫"jobburnout"--一个形象的说法：在工作中被燃烧耗尽。是工作的枯燥，是环境的复杂，还是生活的琐碎，让你的激情被一点点"燃尽"?

倦怠1：来自生活 当我开始用亲情衡量事业

ueen 某外贸公司副总 工作时间：10年

入行已有10年之久，回想起初入职场时的单纯，现在的我似乎真的已经老了。记得22岁时，我就进了现在这家公司做业务员。因为是女性，那个时候难免受到很多的排挤和误解：女人做业务员?她凭什么?有的客户持嘲笑的口吻，有的也会有非份之想，对我的工作影响很大。有一次，我独自出差见客户。当地的治安不好，到了晚上我就开始担心起来，结果还搬出了沙发挡住门才敢睡觉。很多次，我在领导面前落泪，对于业务员一职心灰意冷：女人做业务员真难。可是在领导的帮助下，我依然坚持了下来，凭着女性的细心认真、对于人际关系的良好把握，慢慢我还是得到了很多客户的支持，业绩也越来越出色。

几年后，我的职位一直稳步上升。3年前，我终于成了公司的副总裁，成了大多数人眼中的女强人。但是，凡事有得必有失，由于长期忙于工作和应酬，� �几乎没有时间陪伴家人、尤其是我的小女儿。我遗憾地成为了女儿眼中的"大忙人"，丈夫眼中的总裁夫人。最近女儿生病，这让我顿时手足无措。在她床前陪伴了几个晚上，我意外地发现自己和女儿的距离很远，没什么共同话题。等我再次回到办公室的时候，我再也无法全身心地投入工作。一夜之间，我发现自己多了许多白发和皱纹，再昂贵的护肤品也回天无力。作为女人，我究竟是成功还是失败?有了事业，远离了女儿;有了权力和金钱，却换不来青春和轻松。真是可笑……

倦怠2：来自"小人"成、败皆是"心直口快"

linda 部门主管 工作时间：8年

8年的工作经历对与女人来说，意味深长。我把最黄金的年华都奉献给了我热爱的工作和团队。我的个性直率、正直，这是我前任上司重用我的理由，也是现任上司赏识我的地方。虽然这样的直肠子经常会惹到一些人，但是这年头，能够保持这样的品格的人越来越少，于是也显得弥足珍贵。我的朋友常称赞。很多年前，我也并不是这样。那个时候，我和男友计划结婚。也许是因为太年轻，我的工作性质又经常要出差外地，接触的客户面也很广，时间一长，男友就坚持要我作出选择：工作还是他。也许我生来就是一个工作狂，结果直到现在，我还是单身一人。放弃了那段感情后，我全身心投入到了工作中。可最近，我却饱受工作的打击，几乎失去了工作的动力。按理说，8年的工作经验，对于各项工作，我都应是手到擒来，还能有什么难题呢?可我偏偏被我的后辈打倒了。我的年轻助手竟然在老板面前告我的状。我平时心直口快，从不在助手面前忌讳什么，没有想到我对他的信任竟然促使他联合客户一起打我报告。老板听信小人，完全不顾我多年来为公司所做的一切。对于8年前的我来说，也许这只是小事一桩，但是现在的我却无力再去争了。我的心态变了。我觉得这世道，人情太淡薄了……

倦怠3：来自心态 累并快乐着

dane 公司主管 工作时间：12年

毕业至今已有12年，期间转过一次行。这样算来，我为这家公司服务了近9年。这9年中，我几乎没有享受过假期，也早已忘记睡懒觉的滋味。每天7点，我的大脑会提醒自己：该起床了，该上班了。有人说，那是因为我有公司的股份，是在为自己赚钱才如此拼命，可其实，我只是把它作为了事业。希望给家人带来更好的条件，久而久之成了习惯。职场倦怠，很多年前我就体会过了。也许，这是每个人都可能遇到的一个循环，一个职业发展期的"瓶颈"。遇到这种情况，通常，我会找朋友聊天，听听别人的想法和意见。想想自己究竟追求什么，希望达到什么样的目的。其实，多年的经历告诉我，要学会享受工作，因为那是生活很重要的一部分，就这样痛并快乐着吧!