有许多宣称可以使阴茎增大的器具或药物,效果大多微乎其微。但常有些男人宁愿相信谎言,动刀动枪地“改造”我。其实,几乎每个男人的阴茎都是受到先天遗传因素所决定的,为什么我会不达标,这与他们日常的一些坏习惯密不可分。那么, 怎么锻炼阴茎上的肌肉呢?下面为大家做详细的介绍。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3-5次。平时也可以练习。
每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行 100次。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
对策:适当锻炼你的阴茎肌肉。
全身运动可以增强所有的肌肉功能,当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用,尤其是跳跃运动,例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。效果最强的运动还是直接“活动”阴茎肌肉的运动,例如提肛运动简单易行,能在任何场合进行,可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。
但是,阴茎是由弹力纤维和平滑肌纤维等结缔组织组成,所以各种机械性或手法刺激(如负压抽吸或按摩)都不会产生在横纹肌上(四肢、胸、臀等处) 容易达到的增生反应;负压吸引或手法按摩等造成的暂时性阴茎增粗,也不是真正意义上的增大,只是阴茎海绵体内血液充盈过多所致,若操作不当还会导致阴茎组织损伤或皮下出血,后果严重。
1、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”,具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
5、摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
6、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
1、争吵后的性爱
有时大吵大闹并不能解决问题,但却能提升双方的雄性激素,让人在性爱时充满激情。如果矛盾没那么深,不如一起走进卧室,让性爱来消除争吵,身体的碰触会让你们很快重归于好。
2、蜜月期的性爱
绝大多数人初夜的性爱都不尽如人意,相反,人生首次完美的性爱可能出现在蜜月期。
那个时候,两人情意交融,浪漫无比,总是感到相互了解,深深被对方珍惜。
3、假期性爱
夫妻一起出去度假时是最好的性爱时机。这期间,没有来自各方面的压力,如工作、金钱和孩子。周围环境的改变,优美的环境都会让人性欲大增。
4、突袭性爱
当她回家的时候,你突然冲上去,蒙上她的双眼,来一场意外突袭,无论是生理还是心理,都是一种特殊的刺激。当然,前提是,家里不要有第三人,否则,这种意境会被破坏。这种突袭性爱之所以让女人念念不忘,因为每个女人都有这种激烈的性幻想,当这种又怕又喜欢的性幻想变成现实,那种自我实现的感觉是很难忘的。
5、出差性爱
有没有觉得每次出差回来你们的亲密时最浪漫的呢?看一场浪漫的成人电影,来一次刺激的性爱。
不管你出去八天还是八分钟,去模仿一下这种激情。亲亲的吻遍她的脸,舔她的嘴唇,吻她的下嘴唇,因为有研究认为女性的下嘴唇和性器官是相连的。
6、分手性爱
你们已经做了要分开的决定,但是最后的约会不会对双方造成任何伤害。当然你们的感觉肯定不同,不管从身体上来说,研究发现,在这种最后式性爱中,男人精子的激素会有所改变,而这种改变会使对方自发地排卵。换句话说,你已经下意识的使她兴奋起来,即使你不想这样做;从心理来说,当你知道这是你们的最后一次,所以你们都会无所顾忌,比较放松。
7、生日性爱
过生日的你总是想着她会给你什么样的礼物或惊喜,也许别样的性爱是最好的礼物。
告诉她,你要带她去个神秘的地方,问她是否可以把内裤留在家里。带她去有拉丁音乐的地方,因为拉丁舞使非常性感的。回到家后,你可以向她呈现你最完美的礼物,调动各方面的感官,给她前所未有的高潮。
8、第一次性爱
由于是第一次,所以你的各个感官都会被调动起来。而且由于每个男人都有自己的一套性爱流程,但是当这个流程改变时,他们和新的女朋友在一起时,他们会更加兴奋。
也许今晚并不是你们的第一次,但是关键是你要调动各个感官,或者至少换种方式来刺激它们。你这可以这么做,蒙上她的眼,在她的身上滴一滴蜂蜜,用你的舌头去找到这滴蜂蜜;喝一口香槟,然后不要咽下去,去吻她。
1、不要买太大的床
一般人以为,床越大睡得越舒服。其实稍嫌挤一点的床,更利于夫妻间互相亲热。因为身体接触是最直接的关爱,当两人手脚不时地触碰时,不仅能让人感受到温暖和安全,有时候甚至能让没有性计划的日子也激情迸发。而谁也够不着谁的大床,会让人有生疏感。
2、床单被罩要勤换
最能创造卧室新鲜感的就是床单、被罩这类用品了。若隐若现的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻柔滑的真丝,虽然每个人喜欢的材质不同,但身体接触华美被褥时刻的放松是相同的。只有常换常新,保持清洁,色彩图案和材质都符合双方的审美,才能唤起人们想要畅快享用的本能。
3、卧室色调让妻子选
由于妻子的性动机更易受到环境的影响,所以卧室色调应以妻子的感受为主,一般应遵循“相反相成”的原则,即色调所体现的情趣应与妻子在公开场合所表现的性格特征相反。热情奔放的妻子应选细腻和表现力丰富的色彩,如米黄 色;拘谨恬淡的妻子应选明朗欢快的色彩,如橙色、淡红。相反的颜色会促使妻子全身心地投入性生活,激发调动她平常不轻易流露的丰富情感。
4、偶尔分开睡一次
当夫妇在一段时间内需要承受上夜班、晚归、在家中加班到深夜的生活时,不妨尝试分开睡几天。这样不仅能避免给早睡的一方带来不必要的困倦,还可以增加神秘感,再在一起时,会像从前约会那样兴奋而刺激。或者当夫妻有良好的感情基础,却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时,也可以选择分床睡,以酝酿“性”趣。
富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。怎么锻炼阴茎上的肌肉呢一:如何锻炼1:最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
有许多宣称可以使阴茎增大的器具或药物,效果大多微乎其微。但常有些男人宁愿相信谎言,动刀动枪地“改造”我。其实,几乎每个男人的阴茎都是受到先天遗传因素所决定的,为什么我会不达标,这与他们日常的一些坏习惯密不可分。那么,怎么锻炼阴茎上的肌肉呢?下面为大家做详细的介绍。四个小动作让男人更威猛小便时踮脚
男性提高性能力的方法有很多,樱井肌肉锻炼就是其中一种。通过合理的阴颈肌肉锻炼,可以使得男性勃起的时候更加坚挺,会让性生活有另一番乐趣。阴茎肌肉锻炼不同于身体其它部位,锻炼的时候应当注意不能过度用力,否则导致阴茎损伤就得不偿失了。阴茎肌肉锻炼方法有哪些?下面介绍几种阴茎锻炼的方法。阴茎类型6大种(一
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