![](/uploads/images/nologo/1345502.jpg)
空心粉也称空心面,是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食。热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物?所以,空心粉不仅能饱腹,还能起到减肥的作用。赶紧来学学降低空心粉热量的做法吧。
空心粉的主要成分就是淀粉,正因为淀粉含量丰富所以热量暴高。但空心粉富含氨基酸、维生素和钾钠锌,这种特殊的碳水化合物产生的饱腹感也非同一般。究竟该怎么做才能让它变成有利减肥的食材?
凉拌空心粉
为了减少空心粉的热量,把煮熟的空心粉切成小块是最佳方法。这道菜品需要比较有嚼劲的空心粉,所以煮5-10分钟即可出锅。用凉白开冲洗空心粉,让它迅速冷却的同时洗去表面的淀粉分解物,然后切成小小的块状。
此时你就能随意搭配和DIY了,可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌,也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉。由于加入空心粉,这道凉拌菜的饱腹感大幅提升,而且热量也与普通沙拉菜差不多,完全可以作为减肥代餐来减肥。
海带富含钾元素,能促进血液循环,加快淋巴排毒。可以把空心粉作为搭配海带汤的原料,将煮到5分熟的空心粉放入海带汤中一起熬煮,想要更入味的MM可以把空心粉切得小一些。
汤中不要再添加食用油,少许盐就可以出锅品尝了。这可比面皮汤来得美味可口,热量也只有120卡/100g左右,担心热量高的女生还可以少放空心粉多放海带。营养丰富又能减肥,绝对神奇。
空心粉粥
用空心粉煮粥?你没有看错,空心粉中由于淀粉过多所以必须在烹饪时候多加留意。水煮自然是分解淀粉的最佳方式,有专家调查,当你把空心粉水煮超过30分钟,70%的淀粉会完全分解掉。
你需要做的是在空心粉煮烂掉之前将粉捞出,然后重新放入一锅沸水,加入少许青菜末、肉末和盐,搅拌一下就可以食用了。空心粉粥的热量可只有空心粉的1/7,吃腻了白粥的你,为何不试试这道菜品?
好文推荐:
教你用柠檬片泡水减肥?>>>
体寒的人用什么方法减肥?>>>
秋天吃羊肉会
会长胖?>>>
女性臀部丰满跟性生活能力有关吗??>>>
每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子>>>
营养减肥食谱是如何减肥如何减肥
身边的很多女性朋友都在抱怨减肥很辛苦,希望能找到适合自己的营养减肥食谱,这样既能吃到营养美味的食物,又能保持健康美丽的身材,实在是一举多得的好事,那么大家究竟知道多少种营养减肥的食谱呢?下面我们给大家介绍下吧。经过一个冬季的养膘后你肯定长了
如何利用减肥食谱轻松减肥如何减肥
说到健康减肥食谱,其实很多人都认为是多此一举,谁都知道只要饿着就能瘦身,可是有几个能承受饥饿的痛苦呢?而且健康减肥食谱的重要性在于对于人体没有伤害,而且是不同的人有着属于自己的一套食谱,这样才能根据自己的实际情况达到减肥的目的,下面我就把施
黑醋减肥食谱是如何减肥成功的如何减肥
很多人想要减肥,但是却懒得运动,也不想放弃那些令人垂涎欲滴的美食,所以减肥成了一件非常困难的事情,其实,想要减肥并不是那么难的,只不过要注意选择对方法才行,今天,我们就来了解一下黑醋快速减肥食谱,可以有效排毒瘦身。黑醋减肥原理:黑醋里面含有
Hash:a426e1470feea086c303be39424822fc28f4654c
标签:
减肥食谱
如何减肥
饱腹感
减肥
食谱
【声明】本文由用户Aure发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。