哺乳期便秘的原因,如何调理哺乳期便秘

一、哺乳期便秘的原因都有哪些

　　1、产后身体虚弱，排便能力变差。再者很多女性产后会阴部可能会有疼痛的感觉，因此每次排便的时候都不敢用力，久而久之加重便秘的问题了。

　　2、吃得过于油腻了，产后为了补充营养也为了使得身体能够尽快的恢复，更为了充足的乳汁分泌，因此很多人不得不选择大鱼大肉的饮食方式。而这些食物通常都是不容易消化的，再者一些人还会选择红酒，桂圆，红枣，老母鸡等一些温补的食物，吃多了便秘的问题就更加严重了。

　　3、肠胃功能变差，妊娠期经过腹部的过度膨胀之后，使得女性的盆底组织变松弛，肠胃蠕动变慢，肠内容物质在肠内停留的时间变长，自然也就引起便秘了。

　　4、会阴裂伤，或有会阴侧切手术的创口，以及剖腹产手术的伤口等，以及痔疮发作疼痛不能用劲，或者患者怕动。种种原因，使产后容易发生严重的便秘。

二、哺乳期便秘日常要如何调理

　　1、坚持定时排便。产后刚开始的排便的时候可能会点疼痛，但是坚持定时排便对于预防产后便秘具有很大的帮助，另外我们也建议宝妈多选择自己习惯的排便方式。避免在排便的时候玩手机看报纸等习惯。

　　2、养成良好的饮食习惯，调整饮食结构。日常一定要注意多吃一些纤维素含量多的食物。要注意多吃蔬菜水果，饮食上不要过于精细可以适当的多吃一些粗粮等等。像玉米，芹菜，红薯，香蕉这些都是准妈妈日常可以适当多吃一点的。另外如果便秘实在过于严重的话也可以选择酸奶，蜂蜜等增加消化功能。同时要尽量减少高脂的饮食习惯，特别是动物的内脏要适当的少吃一点，注意少食多餐。

　　3、注意补充水份。准妈妈怕不吃肉会影响到乳汁的分泌，那么不防多喝一些汤汤水水的。不仅可以利用其中的油份起到润肠的作用，同时还能促进乳汁的分泌了，对于宝宝母体都会有很大的帮助的。

　　4、不要给自己过大的心理压力，临床证实很多准妈妈之所以会便秘和承受着过大的心理压力也是会有一定的影响的。

三、新妈妈该如何防治哺乳期便秘

　　防治哺乳期便秘方法之食疗法

　　哺乳期便秘对产后新妈妈来说都是一件相当的棘手的是事情。那么产后新妈妈该如何来预防和应对呢？首先第一步，也是最基本的，就是通过食疗的方法来解决。

　　所谓的食疗法，就是让新妈妈在产后饮食的过程中，除了要保证营养均衡之外，还要注意多吃一些富含有膳食纤维的蔬菜或者是水果，并且多喝水，这样才能加速肠胃的运动，从而更好的促进肠胃的消化吸收，起到缓解哺乳期便秘的作用。

　　防治哺乳期便秘方法之运动法

　　针对自然分娩的新妈妈来说，小编建议防治哺乳期便秘的方法是运动法，比如产后的6-8小时的时候=起来进行一些翻身的活动，或者是采用多种睡姿或者是坐姿等。产后的第二天就要开始在下床，然后在室内来回的走动。这样有助于肠道恢复蠕动，防止哺乳期避免。

　　防治哺乳期便秘方法之吃中药

　　如果上述方法都没办法缓解新妈妈们的便秘的话，那么新妈妈可以适当的吃一些以柔和缓泻的中成药来缓解便秘的症状。同时，如果便秘的情况比较严重（4-5天仍未行便）的话，那么最好的解决方法，就是在医生的指导下适量使用有助于缓解便秘的外用药物，比如开塞露。

四、哺乳期便秘吃什么好

　　1、葱味牛奶

　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

　　2、香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　3、紫苏麻仁粥

　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

　　4、炖参肠

　　海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。