含钾较高的三种食物不可错过

大家都知道，钾元素是一种非常有利于我们健康的营养元素，在平时生活中应该要注重补钾，如果体内缺乏钾元素，那么就会对健康造成很大影响，因此及时补钾很重要，通过吃一些食物来补钾是非常简单可行的，下面小编将为大家介绍含钾比较高的三种食物，希望能帮助到各位。

1、海带

海带是含钾元素非常丰富的食材，平时想要补钾的人群非常适合食用海带。每一百克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，可见海带的含钾量十分高。此外，在海带中也含有一定的碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

2、紫菜

在海藻类食材中钾含量是非常高的，其它的营养元素也很高。在这里小编向大家推荐紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、菠菜

菠菜营养丰富，而且各种营养含量非常均衡，尤其是富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。经常食用菠菜可以补钾，通便清热、理气补血、防病抗衰，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

想要补充钾元素，那么上文介绍的这些食物是比较有效果的，在这些食物中不仅富含很多的钾元素，其他的一些营养元素也很丰富。平时如果想要补钾的话，那么不妨多吃这些食物。但要注意适 当的食用即可，也不要过量，如果过量补钾的话，对健康也是会造成一定影响的。