中医多食咸伤肾要补钙少食盐
BY：Vevina 2024-08-16 06:32:27 323 ℃
我们知道盐的摄入量多了会提高高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病的发病率，但是有一点可能大家不知道。盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，也就是说，日常生活中减少盐的摄入，就能增强钙质吸收。
中医学认为，多食咸则伤肾，肾主骨。大家的观念总以为每天只要多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物，就可以补钙，其实是一知半解。科学家教我们最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。英国科学家研究发现，盐的摄入量是钙排出量多寡的主要决定因素，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
研究人员指出，正常人24小时排盐量约为3到5公克，那么在食物中每日补充五公克，就可以满足人体正常需要。世界卫生组织推荐，每人每天食盐摄入量不宜超过五公克，照这个标准身体力行，就能减少体内钙质流失。有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，时间一长，人们自会适应清淡的口味，为了健康，盐还是少吃为佳，因为口味太重，是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因。
所以说少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法，为了您的健康切记少盐才补钙。
中医补钙效果好 推荐两种补钙食疗方
中医教你如何正确补钙油炸或糖醋海杂鱼原料：海杂小鱼。功效如中老年人牙齿不好，可再用醋糖水炖烂食用。油炸或糖醋海杂鱼口感非常的好，适合很多人群食用。乌龟猪脊髓糊原料：乌龟、猪脊髓各250克，盐、味精等调料适量。乌龟猪脊髓糊不仅能够很好的补钙，还是治疗腰酸背痛很好的食物。如果平时下肢乏力的话，也可以按照上述的方法制作乌龟猪脊髓糊。上述这两种食疗方是补钙很好的食物，还能促进身体的健康，对于疾病的预防起到了很大的作用。
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中医教你如何正确补钙油炸或糖醋海杂鱼原料：海杂小鱼。功效如中老年人牙齿不好，可再用醋糖水炖烂食用。油炸或糖醋海杂鱼口感非常的好，适合很多人群食用。乌龟猪脊髓糊不仅能够很好的补钙，还是治疗腰酸背痛很好的食物。如果平时下肢乏力的话，也可以按照上述的方法制作乌龟猪脊髓糊。上述这两种食疗方是补钙很好的食物，还能促进身体的健康，对于疾病的预防起到了很大的作用。
中医补钙从补脾固肾开始
现在很多妈妈都认识到，钙对于宝宝的生长非常重要，也很注重给孩子补钙，可是为什么很多宝宝还是缺钙呢?其实，要达到有效补钙的目的，就需要提高宝宝对钙的吸收能力，而不是单纯地提高摄入总量。五脏中的脾和肾对钙的吸收影响最大，
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