如何正确地给宝宝合理饮用水

水是人体不可缺少的物质，它的重要性仅次于空气。宝宝新陈代谢旺盛，热量需要较多，但肾脏处于“常虚”的阶段，其浓缩功能较差，因此所需水分相对地较多。

此外，活动量、外界气温和食物性质也影响宝宝对水的需要量，活动量大的宝宝散热多，需水量较大；多吃蛋白质和矿物质时，排泄这些物质所产生的废物需水较多，水的需要量也因此而增加。所以，宝宝体内水分相对比成人多，约占体重的70%--75%。但如果给予宝宝的水超过了正常需要量，也没有好处，白白增加了尿量的排泄，也增加了心、肾的负担，产生不良的作用。

正是因为这样，如何正确地给宝宝合理饮用水也成为一个爸爸妈妈需要注意的问题。

睡前少喝、起床后多喝

早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

不渴也要喝

宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示体内水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如同泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长。因此喂宝宝喝水要做到不渴也喝水。i餐前空腹喝

餐前空腹喝水，是指早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2～3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后1小时左右即可补充全身细胞对水的需要：餐前1小时饮水可以保证体内有足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宣空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩．起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水．也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。用餐前和用餐时不宜喝水。不少脾胃阴虚或有疳积的宝宝，特别爱在饭前和吃饭时要水喝。进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

吃饭时适量喝

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

极度干渴时别喝过多的水

古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。如果宝宝渴得厉害时，要让宝宝缓缓饮水，若拿起水瓶喝个没完，会造成脾胃难以适应，引发不良后果。

绝不能把饮料当水喝

在现代，宝宝喝的并不都是单纯的水，还有饮料。饮料的种类多得数不清，爸爸妈妈要记得，喝饮料要适可而止，而每天补充足够的水分是绝对必要的。不能让宝宝任意喝饮料，更不能以饮料代替白开水来喝。