关更年期穴位按摩方法有哪些呢

不管是男性还是女性到了一定岁数都会出现情绪不稳定，抑郁等不良的心理状态，其实这就是我们说的更年期。不过，女性更年期一般比男性早，症状比男性多，那么面对更年期该怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

关更年期穴位按摩方法有哪些呢

1.我们先来认识以下几个穴位：

百会穴：正坐姿势，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线 中。

大椎穴：正坐低头，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

阳池穴：位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

关冲穴：位于人体的手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸(指寸)。

中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

气海穴：位于体前正中线，脐下1寸半。

关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

至阴穴：足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。

2.五指指尖沿督脉循行线，从百会穴叩击至大椎穴。

3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟，换手重复。

4.掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。

5.右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

6.沿肾经循行线敲打小腿，再揉三阴交，太溪和至阴穴。

更年期如何保健

1、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

以上就是有关更年期按摩哪些穴位的一些相关内容了，除此之外，年轻朋友对待更年期人群也要更加耐心，多多关心他们，这样才能更好的缓解对方带来的不良情绪。

更年期按摩哪些穴位

1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

2、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

3、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

4、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

按摩2个穴位轻松远离更年期

每个人都会有更年期，但是女性比较多见，一般在五十岁左右的时候就会出现了，症状也比较明显和突出。

男性也同样存在，只是由于男子性腺开始衰老的时间较晚，出现症状的人较少而已。更年期也有提前至39岁或延迟至58岁者，但为什么同样是人，而更年期有的来的早有的来的迟?有的症状表现的明显有的表现的不突出呢?

《素问.上古天真论篇第一》云：“女子，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这说明古人对更年期早有认识，从中医角度讲，更年期是阴虚造成的，尤其是肝阴虚造成的。

有句话是这样说的，“人过四十，阴气自半”。如果阴气去了一半的话，那么我们的生命也会走下坡路了。

而更年期女性多男性少，女性表现的症状明显，男性表现的不明显，则主要是女性以血为本，有经、带、怀孕、生育等，都离不开血，而血属于阴，阴气耗损的比男性多，所以更年期女性则多见，症状表现的也明显，更年期来的早晚主要取决于肝阴虚的程度。

太溪穴，出于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细，吕，古代音乐十二律中的阴律也，此指穴内物质为纯阴之液。《会元针灸学》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”《经穴解》云：“穴名太溪者，肾为人身之水，自涌泉发源;尚未见动之形，溜于然谷，亦未见动之形，至此而有动脉可见。溪乃水流之处，有动脉则水之形见，故曰太溪。溪者;水之见也;太者，言其渊不测也。古代又称其为“回阳九穴之一”，该穴� �效重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

“人的肾脏中藏有元阴和元阳，是生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸皆根于肾，肾之既病，百病皆生”《针灸甲乙经》言穴“太溪穴在内踝后跟骨上动脉陷中”，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

更年期揉什么穴位呢

为了减轻更年期的痛苦，广大女性朋友可以通过按揉一些更年期保健穴位，来达到缓解更年期症状的目的。那么，更年期保健穴位有哪些，分别都有什么功效呢?专家表示，日常调治更年期综合症和通过按揉关元、太溪、肾俞、三阴交、百会等这几个更年期保健穴位，可以起到很好的效果。

1.关元穴

关元属于任脉，冲脉和任脉同源，所以它能够调和冲任，补益元气，解决更年期月经紊乱等问题。

2.太溪穴+肾俞穴

太溪是肾经的原穴，肾俞是肾经的背俞穴，它们组合使用能够补益肾气，充肾经，益脑髓，强壮身体，是常用的更年期保健穴位。

3.三阴交穴

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，又与任脉相通，所以能疏肝、健脾、益肾、调补冲任，全面调治身体。

4.百会穴

百会位于头顶部，属于督脉，为诸阳之会，能够升清降浊、清利头目，能够及时缓解失眠、抑郁、情绪不稳等症状，也是有效的更年期保健穴位。

以上几种更年期保健穴位，更年期女性应经常按揉，每个穴位每次按揉3～5分钟，可以有效地预防和减轻更年期症状。另外，中医治疗女性更年期，除了以上列举的几个更年期保健穴位之外，还有很多其他的方法，具体可咨询专科医生进行详细了解。