水果养生的方法

随着我们现在生活水平的不断提高，人们也是越来越重视养生保健了，在生活中是有非常多的方法能够帮助我们养生的，水果养生也是很多人推崇的一种了，可以搭配一些其他的养生方法，而且我们长期坚持下来是会有不错的效果，水果也是我们每天必吃的食物，所以很值得尝试。跟着苹果绿养生网来了解。

水果养生的方法

我们是可以将桃煮熟了，煮桃能够很好的润燥，而且是会将膳食纤维破坏了，所以就是会更加容易消化的。

我们最为常见的做法就是桃子糖水了，我们先将桃子洗干净了，然后是将核和皮去掉了，然后切成小块，在锅里面加入1500毫升的水，等到水烧开之后，我们就是加入桃块和冰糖，用大火烧开了，然后用小火煮大约20分钟左右，等到冷了之后放入到冰箱里面，冷藏一个晚上，我们食用是会更加的美味的。

煮梨润肺止咳

我们食用梨能够很好的润肺止咳，但是我们要注意梨是属于寒性的水果，我们如果是生吃梨的话，就是会让我们感觉到体寒，但是大家如果将梨煮了之后再吃，就是可以去掉梨的寒性，而且梨皮也是会变得苦一些，然而这样是可以将润肺润燥的功能更好的释放出来，梨里面的木质素在加热之后是会在我们的肠道里面更好的被溶解，而且能够将胆固醇排出我们的身体。在我们的生活中最为常见的做法就是冰糖雪梨了，做法是比较的简单，而且我们将雪梨切成块和冰糖凉开水一起煮，煮半个小时就可以食用了。

煮苹果降血糖、血脂，治腹泻

我们煮苹果是能够很好的让苹果软化，可以让里面含有的果胶和膳食纤维更好的被我们身体吸收和利用，而且苹果里面是含有非常丰富的的营养物质，在加热之后也是不会使得营养物质流失掉，对于老年人和小孩子这些肠胃好的人来说是很适合的。

养生水果茶的做法

橘茶

材料：橘子、有机白糖各1kg，蜂蜜、水适量

制作：

1、我们先将橘子切成1里面厚，然后就是装在罐子里面，然后在上面撒上白糖进行腌制，腌制一天左右就是可以了。

2、然后就是将橘子筛出来，留下橘子汁。

3、我们将橘子汁用热水兑开了，然后在里面加入适量的蜂蜜，� �橘片放在茶面上就可以了。

99秒微波水果茶

材料：果汁、糖、茶包、微波炉、杯子、茶匙。

作法：我们在杯子里面倒入3厘米高的水，然后就是将茶包和砂糖放入，在微波炉里面加热30秒左右就是可以了，然后就是倒入果汁，然后再次微波1分钟左右就是可以了，最后就是将茶包取出来，稍微的搅拌就是可以了。

草莓茶

材料：草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，红茶一包

做法：我们将草莓汁和水一起煮开了，然后加入红茶和蜂蜜搅拌均匀了。

功效：这款茶品能够很好的帮助止泻、止热和止渴。

午后水果茶

材料：百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。

做法：我们先将这些水果洗干净了，将百香果的果肉取出来，然后水果都放入容器里面煮沸了，熄火之后就是将百香果、茶包以及蜂蜜加入，搅拌均匀了就可以饮用了。

水果养生的好处

1、纤维有益美肤

水果里面是含有果胶，这种物质能够帮助排便，而且纤维成分能够加快我们的身体新陈代谢，所以对于帮助我们减肥瘦身是有很好的帮助。

2、维生素让人美丽

我们食用水果能够给我们的身体提供丰富的维生素，尤其是维生素C和维生素A，而且维生素C不会在煮的时候大量的流失，维生素C能够很好的帮助延缓衰老，对于美容养生来说都是非常不错的选择。

3、多吃水果有益健康

我们都知道水果里面是含有天然的色素，我们食用能够很好的预防癌症，而且里面含有的β胡萝卜素，在我们的身体里面可以转化为维生素A，可以很好的避免我们的细胞被自由基伤害。所以我们多吃一些水果对身体健康是非常有益的。

我们利用水果养生是非常不错的一种方法了，能够很好的帮助我们补充身体营养，对我们的肌肤和身体健康都是非常的有益的，对于我们身体各项功能的正常都是非常的有帮助的，所以大家不妨在平时的生活中试一试，一定是不会让大家失望的。但是大家一定是要注意食用和自己身体状况适合的水果。