怎么延缓更年期综合症

随着年龄的增长，我们能够发现身边有些人会在某一阶段突然性格大变，身体健康条件也不如以前了。其实产生这一症状的主要原因就是更年期综合症。更年期综合症出现的早晚和个体有关，那么该如何让更年期综合症晚一点出现呢?如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看哦!

男性更年期不可忽视

提到女性更年期，很多人都有所了解。其实，男性也会出现更年期综合征，是指男子从中年向老年过渡时期(多在45～65岁之间)由于内分泌功能逐渐减退等原因(尤以性腺功能变化最为明显)，从而使神经系统及活动稳定性减弱，出现了一系列以自主神经系统功能紊乱、精神心理障碍和性功能变化为主的症状。其症状可归纳为以下几个方面。

1.精神神经症状：常见忧郁、焦虑、猜疑等。如情绪低落、忧愁伤感、沉默寡言，甚则沉闷欲哭、悲观失望、对生活失去信心;精神紧张，神经过敏，惊恐不安，虚烦不寐，稍有惊动便不知所措;多疑善虑，缺乏信任感;常将身体的轻微不适扩大并因之而痛苦不堪，全身感觉异常如蚁行等。

2.心血管系统症状：常见心律失常和心悸、心前区不适;或见血压波动、肢体疼痛、眩晕、耳鸣;或见潮热汗出、心烦等。

3.消化系统症状：常见食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻等。

4.泌尿生殖系统症状：常见性欲减退、阳痿、早泄、尿频、遗尿、尿后余沥不尽、夜尿增多等，偶见性欲亢进者。

5.肌肉、骨骼症状：常见周身乏力，关节疼痛，肌肉松弛，弹性下降等。

6.其他症状：常见各种睡眠障碍，如失眠多梦、易醒早醒、健忘、反应迟钝、烦躁、易激动等。

临床表现轻者，只要注意放松心情，生活起居规律便能度过。对症状较重的患者，西医主张补充雄激素治疗，如口服十一酸睾酮胶丸，每次40～80毫克，每日1～3次。

怎么延缓更年期综合症

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

更年期食疗法：

小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。

小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。

小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

更年期运动：

(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(2)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

如何预防更年期综合症

1.端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。

2.注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。

3.适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。

4.性生活可照常，无需忌讳。

5.服用雌激素制剂如尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

怎么推迟更年期

1、正常生育和哺乳

通过研究能够发现，若是在三十岁之前正常的生育子女，而且维持比较长时间的哺乳，更年期就会来的晚一些。所以，对于处在生育年龄的女性朋友来说，必须要进行正常的生育和哺乳。一般来说，首次生育的年龄太大，更年期就会来的比较早，哺乳期的时间比较长，卵巢功能就会较好，更年期也会来的晚一些。

2、维持正� �体重

如今这个年代，女性都会以瘦为美，所以很多女性都会盲目的进行减肥，这样很容易就会令自身的卵巢功能出现早衰的情况，令更年期提前的出现。所以，女性朋友在平常的生活中必须要维持正常的体重，多吃一些营养的食物，这样才能够令雌激素处在分泌正常的状态下。

3、多了解更年期知识

另外，女性朋友还要多了解一些更年期的知识，尤其是心理上的知识，这样才能够知道在更年期的时候，人体会出现哪些生理变化和心理变化。通过这个方法，能够减轻人体的心理负担，还能够延缓女性朋友进入到更年期的时候，从而达到推迟更年期的目的。

更年期性生活需要调整

进入更年期性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化是难免的和正常的，并且对于携手对付它们的夫妻来说，往快乐却可能超过以往任何时候，并且，他们的性生活在40多岁、50多岁，甚至更老的时候也仍然完美完充实。

1、以“质”补“量”：对与中年夫妻来说，一次高质量的性生活，对于次数取胜的性生活来说更加性福美满。如果想拥有身、心满足感的性生活。要加强质量的提高，而不是是次数增加。

2、协调节奏：进入中年性节奏由快变慢，需要更多的间才能达到性生活的顶点，这样男子的性节奏与妻子的就会比较接近，对女方来说由于与男性“同步”，女性的反应无疑也会更容易获得更好性质量。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，40岁-44岁最容易获得性快乐。

3、增加触觉动作：45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”——即更重视触觉刺激性生活就能够显着改善。