![](/uploads/images/nologo/1265483.jpg)
食物的颜色要尽量丰富多样
能够预防衰老和变性疾病的植物化学成分,在食物中往往呈现出鲜艳的色彩。蔬菜的颜色不同,说明所含的植物化学成分也小同。因此红色的草莓,绿色的豆子,黄色的南瓜,紫色的u蓝,仝都要吃。脸部化妆的时候要先无色再彩色。但是屹菜的时候,应该先吃颜色鲜艳的蔬果,然后再吃些无色的。
每天要吃满满一大盘沙拉,偶尔要吃两大盘
吃卷心菜不如吃其他颜色更绿的蔬菜,比如:蔬菜什锦(有卷心菜、西红柿丁儿和紫苏叶)、长叶莴苣、菠菜。然后用西红柿、胡萝卜丝、菊苣调色。只要搅拌得充分,放一点点调味品就足够了。
有时把沙拉当饭吃
蔬菜沙拉容易消化,所以要加点别的才能抗饿。比如鹰嘴豆、芸豆、青豆、南瓜子、核桃、鳄梨、大块发布、鱼肉和炖熟的豆腐、烤土豆、烤青椒、烤茄子。葡萄干、枣泥、碎无花果和香醋一起能调出酸酸甜甜的味道。
把水果放在醒目的地放
餐桌上、办公桌上、厨房了,全都用大盘、小碗、挂筛盛满水果。你首先要看到才会想到要去吃,所以最好把水果摆在最显眼的地方。水果要吃熟透的时令水果,它们的鲜美远远胜过冰激凌。偶尔你可以配着水果吃一点冰激凌,要以水果为主。
要让每一次用餐成为一种享受
健康的饮食应该是一种享受,否则谁也没法乐此不疲。要学会做几道拿手好菜,而且要善于利用各种调料。紫苏、辣椒、生姜、桂皮、迷迭香、鼠尾草,不但能调味,还含有多种能抗癌的多酚物质。
拒绝快餐食品鼎
有些快餐店特别推出了几款健康食品,但其中能帮你变年轻的并小多,能害你衰老的倒是不少。当然,如果小吃快餐就得
饿肚子时,也只好走快餐店将就一顿了-。即便如此,也要挑一家最好的餐厅,它快捷、随意,不靠汉堡包、炸薯条、炸鸡招揽顾客。
讲究进餐氛围
每一顿饭至少要有一点特别之处。一定要坐下来,把桌子摆好。就算是在办公桌上吃午餐,也要有一块餐巾¨一只美丽的陶杯。它们可以提醒你:你配得上享用最好的
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期,充足的有样才能满足胎儿的需求,保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”,一起来了解一下吧!孕期饮食:什么是12345原则?对准妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
Hash:2b346cbd9b1fd69110c9928f085bb6804fa83177
标签:
饮食
【声明】本文由用户Halona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。