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不要小看了小小的
叶酸片,它可是起着很重要的作用呢,未
准妈妈在
怀孕前服用
叶酸增补剂,可以预防
胎儿大部分
神经管畸形的发生,那么未
准妈妈该怎么
科学、合理的服用
叶酸呢?Q:我去
医院体检时医院免费发放了几瓶
叶酸片,叶酸必须要补吗?有什么作用呢?A:补充叶酸是预防
宝宝出生缺陷的一种方法,女性在平时应该多注意补充叶酸,准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面:预防神经管出生缺陷美国疾病
控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在
孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。减少准妈妈患
先兆子痫的风险有研究显示,服用含叶酸的多种
维生素,可能会减少准妈妈患先兆
子痫的风险。
先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆
子痫是一种在
妊娠期特有的
高血压性疾患,会影响到5%〜8%的准妈妈。降低妊娠
高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2〜3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂
血症发生的风险。Q:我不知道自己确切的怀孕时间,如果叶酸吃多了,或吃少了,该怎么办?A:在准备怀孕之前3个月,建议补充叶酸片,并配合食用富含叶酸的食物(
动物肝脏、深
绿色蔬菜及豆类),如果无法知道自己确切的怀孕日期,可以从计划怀孕时开始服用,定时定量,有效预防,提倡怀孕前3个月补充叶酸,是让未准妈妈尽可能的早些补充,使得体内储备良好的叶酸
环境。Q:亲戚送了很多
营养品,不乏叶酸补充剂,该服用多少剂量的叶酸片?未准
爸爸需要补充吗?A:目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“
斯利安”片,补充量为一次0.4毫克,一日1次。专家提醒:市场上有一种供治疗
贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于叶酸增补剂的12.5倍。未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片,未准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂,切忌自己滥服药、乱买药。一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对
准爸爸来说,叶酸是提高
精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及
精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。现时美国
农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。Q:哪些食物含有叶酸?A:含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:
蔬菜贮藏2〜3天后叶酸损失50%〜70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%〜95%;
盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,未准妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、或含叶酸的
多维元素片等。叶酸是一种水溶性的
维生素。在肝脏、
鸡蛋里面,在绿叶蔬菜,
水果里面的含量比较高。含叶酸丰富的蔬菜,如:
莴苣、
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、
青菜、
龙须菜、花椰菜、
油菜、
小白菜、
扁豆、
豆荚、
蘑菇等。含叶酸丰富的水果,如:
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
猕猴桃、
草莓、
梨、胡
桃等。Q:如果能够保持均衡
饮食的话,是否一定要通过服用叶酸片来补充叶酸呢?A:
中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中对特定人群(未准妈妈、准妈妈)的膳食指南这样建议:多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如果
备孕女性通过
孕前体检体内不缺乏叶酸的话,完全可以通过膳食摄取叶酸,不一定必须通过“药补”,但一些叶酸缺乏的地区,如边远山区、
交通不便利的地方,容易出现体内叶酸缺乏,就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。
孕妈补叶酸的疑问如何科学补充叶酸?
叶酸是人体必需的一种营养素,在怀孕期间,孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。孕期叶酸不足,容易造成胎盘早剥,妊娠高血压综合征,以及胎儿发育迟缓等现象。因此,在怀孕前的准备中,科学补充
叶酸的副作用孕妇如何科学的补充叶酸
一、孕妇为什么要补充叶酸叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低,而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低,因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用,直到孕后三个
孕期如何科学补充叶酸呢,叶酸小常识
在条件许可的情况下,最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸,同时注意多喝水,注意休息。此外,叶酸还主要参与红细胞的合成,因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病,补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
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