心理理疗方法,什么样的方法能进行心理治疗

一、格式塔心理疗法介绍

　　心理疗法又叫精神疗法，与化学、天然药物及物理治疗不同，是医生与病人交往接触过程中，医生通过语言来影响病人的心理活动的一种方法。

　　心理疗法是康复方法之一。用心理学方法，通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。包括：心理咨询、支持性心理治疗、领悟治疗或说理治疗、信念治疗、放松治疗、系统脱敏治疗、行为治疗、集体治疗等。

　　“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。

　　1、“生活在现在”

　　不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。

　　2、“生活在这里”

　　对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。

　　3、“停止猜想，面向实际”

　　很多心理障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

　　4、“暂停思考，多去感受”

　　格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成一台失去情感的机器。

　　5、“接受不愉快的情感”

　　愉快和不愉快是相对而言的，因此，要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

　　6、“不要先判断，先发表参考意见”

　　“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

　　7、“不要盲目地崇拜偶像和权威”

　　不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

　　8、“我就是我”

　　应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

　　9、“对自己负责”

　　“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。

二、以情胜情的心理理疗法

　　以情胜情疗法简称情胜疗法，是根据中医脏象学说五行生克的理论来治疗病人的。人有七情，分属五脏，五脏及情志之间存在着五行相制。不良的情志活动会导致人体阴阳偏盛偏衰，使心理活动失去平衡，从而引起疾病的发生。

　　而正确运用情志之偏，补偏救弊，则可以纠正阴阳气血之偏，使肌体恢复平衡协调而使心理疗法病愈。但实际上，情胜疗法与情志之间阴阳属性的对立互制密切相关，也就是说，情绪变化有阴阳属性之分，有对立而言，当情志活动出现了阴阳的偏盛偏衰，只要采用与之相对的情志之偏，即可进行矫正，而并不一定拘泥于五行相制理论。

　　如怒与恐、悲与喜、惊与思、乐与愁、喜与怒等，都是彼此相反的情感活动，它们可互为调节控制，使阴阳重新趋于平衡。在古代典籍中记载了大量情胜疗法的案例，略述一二。

　　激怒疗法

　　愤怒有忘思眠、解忧愁、消郁结、抑惊喜之效，在治疗中有广泛的应用。中医认为，肝木之志为怒，脾土之志为思，木克上、怒胜思。

　　愤怒虽然是一种不良的情绪，但它属于阳性的情绪变动，因此对忧愁不解而意志消沉、惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性情绪变化所致疾病，均可用激怒疗法治之。子思夫，日夜思虑，思之过度则伤脾，这在当时社会中，对女子是莫大的羞辱，因此该女子大哭大怒，怒则思解，使病得治。

　　喜乐疗法

　　心之志为喜，肺金之志为悲，火克金、喜胜悲。喜为良性情绪变化，因而可以治疗因忧怒、思虑、悲哀等不良情绪活动所致病变以及与喜乐相对立的表现为阴性情绪状态所致疾病。

　　悲哀疗法

　　悲哀属于阴性消极情绪，但在一定条件下，悲哀可平息激动、控制喜悦、忘却思虑，从而转化为积极的治疗作用。肺金之志为悲，肝木之志为恶，悲则气消，怒则气上，金能克木，悲可胜怒。喜与怒同属阳性亢奋情绪，与忧悲相对立，故悲哀疗法亦可治疗狂喜。

　　惊恐疗法

　　即以惊恐手段制止病人的病态情绪的一种疗法。肾水之志为恐，心火之志为喜，水能克火，恐可制喜。惊又可气乱、气散，从而解除因忧思而导致的气机郁结、闭塞，故利用使人惊惶之类的刺激方法，可以治疗某些忧虑症。

三、五个常见心理治疗小误区

　　误区1：心理医生会告诉我如何去具体做。

　　解释：心理医生一般不会告知具体的详细的办法。这样的医生只是给你金子，而不是给你点金子的手指。心理医生更愿意帮您永久的受益。

　　误区2：心理医生会帮我作事件的选择。

　　解释：除了常规的医疗建议所必须的，心理医生会采取中立的态度来更客观的帮助患者，而不是靠自己的经验帮您选择。

　　误区3：心理治疗一次可以完全解决问题。

　　解释：心理医生会争取让患者每次都有受益和发展，但是问题的解决需要时间和治疗的积累。

　　误区4：心理医生是搞心理的，不用我说什么就可以给我建议。

　　解释：心理的治疗要靠治疗师和患者的心灵碰撞来作治疗的，但是心理医生肯定不是算命先生。

　　误区5：做了心理治疗，就不用药物了。

　　解释：疾病和病情状态需要不断的评估进行。用药的情况要咨询医生，有时需要共同进行。

四、治疗几大类型

　　医生支招，会感觉更胜一筹，关键还可减少复发，让病人再不感受压抑的痛苦。

　　1.药物治疗，以三环类或四环类抗抑郁剂为主。较新的药物包括SSRI类药物，如百忧解、赛乐特。目前最新型的抗抑郁剂为NaSSA类，如米氮平。这些药物只有医生善于把握，因人而异，恰到好处。

　　2.电痉挛治疗，是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%~90%。

　　3.心理治疗。方法多种多样，可选择一种符合自己的方法，推荐放松疗法，若与药物相配合则疗效更佳。放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。经常的放松，你会惊喜地发现，当紧张或者应激的时候，你可以随意地放松全身肌肉，随时地降低交感神经的兴奋性，随时地改善身体紊乱的机能，持久地保持轻松的心情。

　　中国的气功、印度的瑜珈、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都吸纳了放松疗法的精髓，以达到静心之超然境界。

　　如果你每天挤出半小时来放松，几个月以后低落的情绪会大幅度扭转。