对于女性而言,妊娠期其实是非常重要的,如果女性在妊娠期出现了健康问题,不仅会伤害到自己的身体,同时对于胎儿的生长与发育也是非常不利的。专家提醒,血糖高是孕妈妈在在妊娠期一定要多加小心的疾病,之所以会这样,就是因为孕妈妈在孕期摄入了过多的糖分,导致血糖飙升。对此,孕妈妈需要注意:
1、控制糖的摄入
尽量避免单、双糖的摄入,少吃
甜食和甜度高的
水果,如蜜饯、
水果罐头、
果汁、
果酱、
冰淇淋、甜饼干及糖制
糕点等,这些食品含糖量高,食用后易出现
高血糖。
2、饮食均衡多样化
包括
谷类、蔬
菜水果类、
肉类及奶、豆类。多选用
血糖指数低、
膳食纤维含量高的食物,以减少体内
血糖的波动。
3、每日总量不超标
根据
营养师建议,牢记自己一天应摄入食物总量,不随意增减。
主食一般控制在每天250克,尽量搭配
玉米面、
小米面、
燕麦面、
荞麦、
燕麦、杂豆等粗粮。
4、定时定量习惯好
规律进餐,定时、定量,不过饥或过饱。
5、饮食清淡少油盐
饮食清淡少盐,控制
植物油及
动物脂肪的摄入。少吃
肥肉,少煎、炸,多选蒸、煮、炖等烹调方式。
对于孕妈妈来说,孕期的健康是非常重要的,而
孕期饮食将会直接影响孕妈妈的身体健康,因此大家一定要多加留意。除了糖分以外,在饮食上,其实孕妈妈要注意的事情还有很多,如果大家想要了解更加详细的情况,可以持续的关注
久久健康网。
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