宝宝消化不良哪些食物可以改善消化

 　　很多家长没有注意孩子的饮食，有的孩子可能会出现胀气、积食、消化不良的情况，这都是和饮食习惯有关的，家长在准备食物时，也要注意合理搭配，一些容易消化，改善消化的食物是少不了的，那么哪些食物可以改善消化呢?下面小编来为大家介绍可以改善消化的食物。

　　可以改善消化问题的食物

　　1、优酪乳发酵乳

　　要帮助消化系统有良好的运作，益生菌和纤维是很好的开始。益生菌是活的微生物，有益于身体健康。优酪乳和发酵乳都含有益生菌，可以解决轻微的消化问题。

　2、各种的益生元

　　膳食纤维是基本的食物营养，参与了不同器官系统的监管功能。可发酵的纤维被称为益生元，可促进有益细菌在肠道生长，但是并非所有的纤维都是益生元。

　3、各种类的谷物

　　谷物是绝对纤维的典型例子，它可以改善消化，并且具有不溶性纤维，适合用于治疗便秘，调节消化过程。燕麦、麦片、全麦面包等都是。

4、各种类的坚果

　　适度的食用坚果是适合帮助消化的。坚果含有维生素E，它的抗氧化性质可以增强肠黏膜，它的必需胺基酸可以保护黏膜，还可以作为蔬菜蛋白质的替代来源。

　5、各种类的水果

　　水果很容易消化，因为它们含有丰富的维生素，并有大量的可溶性纤维，这有利于肠道的转换，并防止气体积聚在体内。

　6、稻米以及面食

　　稻米和小麦面食是纤维的良好来源，对于消化有极大的帮助，因此非常建议被当作均衡饮食的一部分。此外，它们还可以降低胆固醇。

　　7、各种类的蔬菜

　　蔬菜含有丰富的纤维，含有多种的维生素和矿物质，所以它们可以增加新陈代谢，对抗大肠过敏。此外，它们还可以促进消化，预防便秘。

　8、好用的橄榄油

　　橄榄油可以改善消化系统，因为它保护胃食道逆流所引起的胃灼热，并有助于胃部的内容物缓慢地进入小肠，增加饱足感，促进营养吸收。

　　家长在准备食物的时候，以上介绍的改善消化的食物，要注意和其他的食物搭配，这样可以很好的预防宝宝出现便秘的情况，而且还可以促进营养吸收，利于身体健康，以上介绍的食物要谨记了吧。