人体湿气太重怎么办呢,人体湿气重的表现

一、如何解决人体湿气重呢

　　1、葱姜蒜祛湿
　　葱、姜、蒜都是我们生活当中常见的调味品，做菜炖汤的时候都离不开他们，除此之外，他们还有着非常大的药用价值，可以帮助祛除体内的湿气。当体内湿气重的时候，可以在家中熬一碗热姜汤趁热喝下去，用姜汤来将体内的湿气祛除出来，等到全身发汗之后，身体的甚多不适症状都会得到有效的缓解。
　　2、多运动祛湿
　　现在的人常常是吃的多，运动的少，而且很多人都是从事脑力劳动的，常常是待在密闭的空调房内，很少活动，也很少流汗，所以体内就会出现了湿气，而通过运动可以有效的去除这些湿气。运动可以增强人的体质，缓解工作和生活的压力，还可以增强身体的血液循环，加快体内的新陈代谢，使湿气可以尽快的排出来。
　　身体湿气太重怎么办？上面我们为大家介绍了两种清除体内湿气的方法，大家可以参考一下。体内的湿气重常常是由于一些不良的生活习惯造成的，比如说总是待在潮湿的环境当中，总是在下雨天或者是潮湿的天气外出，喜欢吃油腻的食物等。想要尽快清除体内的湿气，首先就要改变这些不良的饮食习惯。

二、人身体湿气重有什么症状

　　湿气是中医上对人体状态的一种表达方式，一般认为人体中湿气比较重的话可能使得人体出现各种不适症状，但是很多人并不知道湿气是怎么回事，所以出现了这些症状却无法找到原因，只是头痛医头脚痛医脚，效果当然不好，下面说一下人身体湿气重有什么症状，有这些症状的人一定要注意了。
　　一、头部症状
　　湿气入侵人体的时候，头部首先就会出现一些症状，这些症状表现为感觉到头昏头重，像是裹着一块湿布，身体也出现沉重，四肢倦怠，浑身感觉到不舒服，好像身上背着很沉重的东西一样，另外还会出现发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状。
　　二、关节症状
　　如果人体中湿气比较重的话也会表现在关节上，出现关节酸痛沉重，血气运行不畅，关节的屈伸也会受到很大的影响，变得不灵便。
　　三、消化道症状
　　如果湿气入侵了脾脏，人体就会出现胸闷腹胀、不想吃东西，饭量大大降低，大便不成形等，同时还会伴有口淡、口黏乏味、口渴但是却不想喝水、倦怠乏力等。
　　四、对人体下半身的影响
　　湿气入侵之后人体还会出现大便稀薄，小便浑浊，女性出现白带过多，阴部出现瘙痒等症状。
　　五、舌苔表现
　　湿气一旦入侵人体舌苔往往表现的厚腻，其实舌苔的表现在人体还没有表现出其它症状之前就已经表现出来了，特别是早晨的时候表现的更加明显。
　　六、大便不成形
　　体内有湿气的人会长期出现大便溏泄，大便之后大便会粘在马桶上很难冲洗干净，这是身体有湿气的一个最明显的表现，因为湿气具有粘腻的特征，体会有湿气存在着的人大便之后一定要多使用几张纸才能够将屁股擦干净。
　　人身体湿气重有什么症状？上面介绍了人体有湿气的六种症状，一旦是人体出现了其中几种症状就可以确定此人必定是体内有湿气。

三、为什么身体会湿气重呢

　　体内湿气如果比较重，会严重损害大家的身体健康。但是你知道吗？其实在生活中存在着一些事情如果你经常做，就会让你身体中的湿气加重，所以在这样的情况之下，小编今天就来和大家介绍一下，在生活中经常做哪些事情就会让身体中的湿气加重。
　　喜欢吃重口味的食物
　　现在人由于经常在外面吃饭，而外面的餐馆为了提高产品的口感，往往会在菜品中加入过多的调味料，而人经常吃的话，就会让口味变得越来越重，时间一长就会让肠胃受到伤害。而你知道吗？肠胃的好坏与身体中水分的代谢是密不可分的。如果肠胃好了，那么身体中的水分代谢就会正常，反之，就会让身体中的水分代谢不出去，从而造成湿气重的后果。
　　人经常吃的话，就会让口味变得越来越重
　　因此，大家平时的饮食，味道最好不要过重，在平时的生活中一定要抽出时间去照顾好自己的身体，只有在这样的情况之下，才能够更好的维护大家的健康。
　　不喜欢运动
　　一提到运动，很多人就会以没有时间为借口。但是当你有时间的时候，你往往根本想不到要去运动。而你知道吗？对于那些没有运动习惯的人来说，身体中的水分往往得不到很好的清除，日积月累，就会让体内的湿气渐渐加重。
　　因此，为了你的健康着想，在平时的生活中一定要养成锻炼的好习惯，只有这样才能够让身体中多余的水分通过汗液排出，从而让你健康。
　　在平时的生活中一定要养生锻炼的好习惯
　　血气不足
　　如果上述的两点你在平时的生活中都没有，那么你就要考虑一下自己身体中的血气了。对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
　　对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。

四、如何去除减肥呢

　　1.食疗祛湿减肥
　　通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。
　　薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
　　推荐食谱：
　　红豆薏米汤
　　将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
　　冬瓜海带汤
　　将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
　　2.运动祛湿减肥
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
　　由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　3.拔罐疗法
　　拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。