所谓“垃圾食品”,即指“空热量食品”(含有高热量,却少有其它营养素的食品)。小朋友常常会被电视上的零食广告所吸引,而这些零食,大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类。小朋友吃多了,血糖会很快上升,影响食欲及正餐的摄取,久而久之,爱吃零食的小孩,会变得瘦弱、脸色苍白、胃肠不好,对健康的影响很大;而且,孩子一旦吃了零食又吃正餐,则很容易发胖。
影响儿童健康的十大“垃圾”食物
一、油炸类食品
2、含致癌物质。
二、腌制类食品
2、影响黏膜系统(对肠胃有害)。
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多,营养成份低。
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。
2、只有热量没有营养。
2、热量过多,营养成份低。
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。
九、烧烤类食品
1、含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。
2、一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。
2、含糖量过高影响正餐。
学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质,而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位,它不仅是很好的蛋白质来源,而且钙和核黄素的含量也较高,所以,每日应给小儿吃一定量的乳类食品,学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1~2两动物性食品和豆类食品,就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源,在选用蔬菜时,要注意选择一些绿叶蔬菜,如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4~6两蔬菜为宜。
垃圾食品有哪些食物很多人都喜欢吃垃圾食品,但垃圾食品并没有什么营养,那么垃圾食品有哪些食物呢?垃圾食品有饼干类食品。饼干食物是很多人在家储备的早餐,这种食物里面真正的营养是很低的,一般都是糖分较多,食用香精、色素、能量、盐、糖都多,过多摄入糖会使胰腺负担过重,导致糖尿病。垃圾食品还有罐头类食品。鱼罐
垃圾食品,是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。垃圾食品的危害?十大垃圾食品世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌,因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里。自己磨制花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。垃圾食品的“解药”1.膨化类零食它不仅会使血糖快速上升,也会刺激胰岛素的分泌,导致身体合成更多的脂肪。
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