警惕!孕早期营养缺乏胎儿易畸形营养饮食
BY：Orianna 2024-07-07 15:24:33 124 ℃
孕早期会出现各种早孕反应，如孕吐、食欲不好、消化不好、嗜睡等等，严重时是会影响早起胎儿的营养供应的，是会造成营养缺乏的，这个时候最需要警惕的就是胎儿畸形!
这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。
具体来说，要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
警惕!孕早期营养缺乏胎儿易畸形营养饮食
孕早期会出现各种早孕反应，如孕吐、食欲不好、消化不好、嗜睡等等，严重时是会影响早起胎儿的营养供应的，是会造成营养缺乏的，这个时候最需要警惕的就是胎儿畸形!这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意
孕妇营养缺乏易致孕期贫血,孕妇自测是否缺乏营养素
3、营养不良影响妊娠结局妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。
孕早期出现呕吐现象可能是缺乏营养了
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。孕妇在孕早期常会出现一些生理反应，如恶心、呕
Hash：86b61b8943c908ff67be63548b03e8891d3e6474
【声明】本文由用户Orianna发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。