疾病饭后吃水果有害健康
BY：Leona 2024-07-08 05:18:44 104 ℃
大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果。不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，饭后吃水果，会导致消化功能紊乱，而且易导致体重超重和肥胖现象的发生。
胃对不同食物的排空速度不同，糖类食物排空需要1-2小时，蛋白质食物需要2-3小时，脂肪需要4-5小时，混合性食物总排空时间为4-6小时。水果中含有较多的单糖，本来1-2小时就可以通过胃而进入肠腔。但如果饭后吃水果，水果就被阻挡在食物团块之后，迟迟不能从胃内排空。水果很容易发酵变坏，如果在胃里停留时间过长，便会产酸产气，引起腹胀等症状，久之会引起消化功能紊乱。相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。
首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等质量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐蚀，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐蚀程度，减少可能对身体造成的不利影响。
饭后吃水果到底健不健康 吃水果有什么禁忌
很多人都习惯在饭后吃水果，觉得这样子有助于自己的身体健康。对于“饭后吃水果是不是健康”这个话题，曾经引起不少人的争议。说法2：饭前不要吃水果。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。说法4：饭后吃水果易发胖。临睡前不要吃任何食物，包括水果。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。
夏季健康吃水果,水果甜点糖友要饭后吃
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饭后吃水果不健康
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