走路脚后跟疼怎么办

相信大家都是有过这样子的经历的，有时候没事出去外面逛街，只要一走路多了就会觉得脚后跟隐隐作痛。一般我们都会认为这是因为走路走累了所以才会这个样子，只需要泡泡脚就可以缓解了。其实走路走多了脚后跟痛并不只是因为这个原因而已，只是大家都不知道，现在我就来给大家介绍一下走路走多了脚后跟痛到底是怎么一回事吧。

如何走路能减肥

如何走路能减肥?减肥贵在一个坚持的过程，需要有恒心和毅力。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。因此，如果你要减肥，就必须保证身体燃烧的热量超过摄入值，方法很简单，就是多动。走路也是其中之一，现在一起来看看走路如何能减肥吧!

如何走路能减肥

如何走路能减肥?正确的走路减肥效果可持续整天

如果你以正确的方式走路，那么就能使得身体动用脂肪储备来提供能量。不仅如此，你也可以通过这个方式加强肌肉，提高身体新陈代谢作用，这样你的身体一天内就可能燃烧更多的热量，避免变胖。推荐保持营养均衡有助减肥。

如何走路能减肥?走路也要“热身”

美国马拉松专业教练温迪·布姆加德纳女士指出，在开始走路前必须对肌肉进行热身，向身体传递一个信息——你打算进行较长时间的活动。走路的热身方式还是走路，你可以用较为缓慢的速度走5到10分钟，提示肌肉它们不能只靠燃烧现有的糖分支持身体运动，而必须动用细胞内储存的脂肪。

走路也要“热身”，换个说法就是一开始走路的速度不能太快。如果你一上来就快步行走，你的身体细胞无法得到正确的讯息，它们会误以为不需要长时间运动，因此只会消耗细胞内的糖分，无法起到烧脂减肥的效果。

如何走路能减肥?走路减肥需要多快速度

最理想的走路减肥速度是固定的，不过，如果要用多少每小时多少公里这样的数值来衡量，普通人很难计算。专家给出了另一种更直观的判断方式，要达到减肥效果，你走路时的呼吸必须加速，但要保持在能够正常交谈，一次能完整说完一个句子的范围内。

出版过关于走路与健康的书籍的运动学家马利林·L·巴赫打了一个比方，就好比你正在去进行约会的路上，或者约会可能迟到时走路的速度。在热身结束后，以这样的速度一次性走30分钟，就能起到减肥的效果。

走路脚后跟疼怎么办

1、足跟痛的常发人群是老年人，常由于足部根骨骨刺而出现足跟痛，但骨刺并不是引起疼痛的直接原因，而是骨刺鼓起后更容易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症。也有部分患者由于长期站立行走，或进行爬山、远游等长时间的足部运动而导致足部肌腱、筋膜等部位拉伤或劳损，导致局部无菌性炎症，而 出现疼痛症状。如足底跖腱膜炎、跟腱炎等病症。另外还会因为人体随着年龄的增长等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变,足力虚弱,韧带松弛,导致足弓的降低, 因此,年老体衰是发生脚跟疼的根本原因。最后，包括一部分风湿性的足跟痛患者，此类患者多是由于常年生活在潮湿、阴冷的环境中，身体过度受到潮湿的侵入而引起，常在阴雨天气，以及过冷的天气时容易复发。对于以上几种原因引起的足跟痛则会引起长期疼痛。

2、足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。

如何预防和减轻脚后跟疼:

第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤

第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环

通过这篇文章的介绍以后，相信大家应该都知道了走路走多了脚后跟痛到底是怎么回事了吧。尽管大多数时候脚后跟痛都是因为太过疲劳的原因，可是也不能忽视几率比较小的骨刺的可能。如果真的一直痛的话，最好还是去医院看看。

痛风会使老年人脚后跟疼

引起老年人脚后跟疼也许是痛风。老年人年龄的增大，很容易受到多种疾病的侵袭，出现各种各样的不适症状，严重影响日常生活。那老年人脚后跟疼是什么原因呢? 痛风是常见代谢性疾病，以关节疼痛、肿胀为主，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。治疗不及时，甚至会带来痛风性肾损害等严重并发症。

痛风会使老年人脚后跟疼 中药药效温和而持久，毒副作用较少，患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况，增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构，提升患者生活质量。

引起老年人脚后跟疼也许是痛风。通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，老年人脚后跟疼的原因是多样的，为避免恶化，给患者带来更大的痛苦，需做到早发现早� ��疗。

脚后跟疼是什么原因导致的

脚后跟疼是一些老年人容易患的疾病，脚后跟疼在医学上被称为足跟痛，对于脚后跟疼有很多的原因造成，很多人的脚后跟痛都不是由于外伤原因造成的，对于足跟痛这种比较的常见的疾病，大多由于骨刺压迫神经所造成的，尤其是对于老年人，严重的足跟痛容易造成后遗症。

很多老年人都有着脚后跟疼的经历，并且极怕冷，每每到了潮湿寒冷的天气，就会穿上厚厚的袜子来保暖，若排除外伤的因素，这种情况则多半属于“足跟痛” 。 很多患者认为年龄大了，腿脚不方便是难免的，故而认为很正常，所以常常被人忽视。当患者开始重视的时候往往是由于其疼痛难耐，不能自行缓解疼痛的时期，此时患者一般会在清晨起床第一步时感觉后脚跟激烈疼痛，有些患者在稍加活动后会慢慢改善，其实很大一部分老年人的脚后跟疼都是由足跟骨刺压迫神经所致。

足跟骨刺是一种很常见的疾病，这是由于足部长期受压磨损引起的，最初的时候可能不会有什么症状，但是随着时间的推移，骨刺越长越大，压迫神经组织，这时就会导致疼痛的发生，就需要及时进行治疗了。

通过上述介绍我们可以发现脚后跟痛与足跟骨刺有着很大的关系，所以当您也出现脚后跟痛之后一定不要坐视不理，而是应该及时进行检查治疗，以免病情恶化，虽然足跟痛虽不是大毛病，但是若没有及时治疗，轻者行走疼痛，重者不能下床、行走，随着年龄的增大甚至导致瘫痪。

脚后跟疼了几个月了

我现在五十了，脚后跟疼了几个月了。走路不舒服，晚上休息时稍好点，脚后跟怕冷，您看看是因为现在天气冷冻了还是有其他什么原因??不是固定在脚后跟上一个地方疼，就是在脚后跟范围内疼。

还有我有腰椎肩盘突出，会不会是这个引起的??

您看看具体会是什么原因引起的，还有如何治疗效果好??

现在情况不像腰椎间盘突出的问题，你有没有晨起时足跟疼痛，活动一会好转，活动过久又出现疼痛，如果有说明是足跟痛，你可以到当地医院骨科看看。