![](/uploads/images/nologo/961388.jpg)
在冬天里,因为天气冷的关系,总是吃得多又懒得运动,人很容易就肥胖。减肥人士容易营养不均衡,冬季体寒,更是需要全方位的营养补充。下面是跟大家一起分享的冬日低卡减肥食谱,补充营养,帮助你健康减肥。
在吃进补食材之前要算清自己每天摄取卡路里的最大值,如果进补食物会导致热量摄取过剩则需要减少日常其他食物的摄入,避免超标。
2、小补宜人大补伤身
进补每周1-2次即可,如果吃得不仅不能起到快速调理的效果,还有可能引起上火,同时也不利于消化器官的正常运作,增加肠胃负担。
在进补期间可以每天喝一些浓红茶如普洱之类的发酵型茶品,它可以帮助更快的消化蛋白质和脂肪,防止脂肪堆积。
4、每天最少半小时有氧运动
冬季身体的新陈代谢水平会变慢,所以最好能够坚持每天半小时以上的有氧运动,一来消耗进补食材中产生的热量,另外还可以提升免疫力,帮助排毒,使全身恢复活力。
银耳含有丰富的胶质和多糖类成分,能为身体和肌肤补充滋润力。红枣是补血益气的好食材,能让人精力旺盛,同时红润寒性体质的女生的气色。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是非常适合冬季进补的时兴蔬菜,有降气的作用,对于新陈代谢缓慢引起的腹胀和消化不了有很好的改善效果。羊肉性温,能为人体补充能量,但脂肪含量较低,不容易引起热量过剩。
阿胶、枸杞和桂圆都是补血的食材,搭配在一起能促进每一种单独食材功效的提升,对于冬季末梢循环不良引起的手脚冰凉,畏寒怕冷有很好的暖愈作用。
如何做个营养均衡的孕美人营养饮食
孕期怎么吃?这是个问题。我想吃得营养好、对宝宝发育好、对自己健康也好。最好口感也不错,在操作上也方便。这些都能够实现吗?具体又该怎么做?还在困扰的孕妈咪们,为理想的孕期膳食努力吧。看看她们都在吃些什么,营养专家又怎么说每天记录下自己都吃了些什么,不仅可以防止不知不觉中吃得太多,还可以防止偏食以至于营
营养要均衡,减肥食物逐个数美食
饮食对于减肥来说实在是太重要了,吃错了食物,脂肪就容易堆积在身体内;相反选对食物的话,还有可能帮助我们消耗脂肪。那么怎样做到正确选择饮食呢?我们不但要保持营养的均衡,而且还要控制食物的卡路里。这样才能做到万无一失,快速瘦身。很多人觉得既然要
西红柿减肥养颜,减少脂肪均衡营养美食
在生活当中,很多蔬菜可当作水果来食用,而且营养价值高。而在众多“果蔬”中,西红柿是一种非常讨大众喜欢的食物,因为它的维生素C含量丰富,美味可口,而且当作减肥食物效果也不错哦,今天就给大家介绍几种西红柿减肥食谱。六款西红柿减肥食谱1.西红柿冻汤做法:切5个中等个头的西红柿,放在里,添上半条已去籽的黄瓜
Hash:7a587f30b3a639e5086f911111bed0b1a57a0bcd
标签:
均衡营养
美食
营养
【声明】本文由用户Fleur发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。