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那么,便秘是怎么发生的呢?
常见的便秘原因有膳食结构不合理,食物过于精细,缺少膳食纤维,从而减少了对结肠运动的刺激,这是便秘常见的重要原因。其次,生活不规律,没有养成定时排便的习惯,以及饮水量不足,还有的老人长期滥用强泻药,而形成了对泻药的依赖性,长期用抗菌素而导致肠道正常菌群失调等。当然,有一些器质性便秘,要详细查原因,如肠道肿痛、肠梗阻、肠粘连、严重营养不良导致肌力减退、肠松弛等。针对器质性便秘,建议老年人要治疗原发病,饮食治疗要具体情况具体分析。
在这里,我们为功能性便秘的老人提出几点建议。
首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包。蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1~2盒酸奶。
另外,要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄,他不喜欢喝粥,也不爱喝水,更不喝菜汤,因为已坚持多年,养成了习惯,并不觉得口渴,只是便秘常困扰他,使他痛苦不堪。我们建议他,每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。
还要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。
最后,提醒便秘的老年朋友,要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、润肠、除燥。
老年人便秘怎么治,治疗便秘4个食疗方法老年人要知道
一、老年人便秘怎么治第一招要养成每天排便的习惯不管能不能排出来,养成每天坐厕的习惯,让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随
老年人便秘 治疗老年人便秘的方法
老年人便秘很多见,随着年龄大了,新陈代谢慢了,所以我们要在生活中关爱老人便秘的问题,及时帮助老人调整饮食和生活习惯。急性便秘也是老人便秘的常见症状表现,患者在患病后,会伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状:常提示为急性便秘,应考虑有肠梗阻的可能。但是老年人如果得了便秘,要极度重视起来,便秘对于老年人的危害可是很大的。
老年人便秘 老年人便秘的治疗妙招
老年人便秘该怎么办呢,每个子女都希望给父母创造一个健康幸福的晚年,老年人便秘怎么办呢?服时加入适量蜂蜜即可,此粥适合老人便秘而兼有痔疮者。对患高血压、高血脂老人的便秘疗效独特。老年人长期便秘不是什么大病,却让人头疼不已。另外,经调查发现,没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多,尤其是那些
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