胖妞不可不吃的健康减肥食物
BY：Bianca 2024-07-17 01:54:47 1650 ℃
你是不是因为肥胖而烦恼不已，是不是很多想穿的漂亮衣服却穿不下？不要担心，其实减肥的办法很多，就看你方法有没有用对，今天我们来支招十招不可不吃的减肥食物。
1、水是我们生活中人体的必须物，处于减肥期的大家更要坚持水分的摄取。我们每天需要喝2升的水，来帮助我们将体内的废物排出，促进新城代谢，这是饮食减肥中最重要的一环，也是瘦身纤体最根本的基础。但大厨艺小编提醒大家，比起一口气喝一大杯水，其实分几次勤快地给身体补水，效果更佳哦!
2、香蕉含有丰富的食物纤维、酶和维生素，这些物质对于减肥瘦身来说都是很好的。而且进食后，3小时内白血球就会增加，从而提高免疫力，持续48小时之久。每天早上吃一根香蕉，不但能瘦身还能养颜呢!
3、蔬菜是减肥人士最好的朋友，尤其是绿色蔬菜，它所富含的药效成分特别多，帮助纤体瘦身的同时对于抗老化也有积极的效果。尽量多吃几个品种的青菜，互相配合的效果也许会更佳哦!
4、减肥的时候也要记得肉类和鱼类的摄取哦!不要一味地只吃蔬果，肉类和鱼类的所富含的营养物质是人体所需的，而且肉和鱼要以一周1比1的摄取量来进食。
5、肉碱是各种减肥食品中必含的成分，它能将脂肪酸转化成能量，而羊肉和牛肉都富含肉碱。猪肉则是富含维生素B1，它能帮助体内的糖分代谢。
6、辣椒内富含的辣椒素能帮助血液顺畅地流通，从而让身体温暖起来，每周进食两次，能让体内的脂肪更好地燃烧，促进新陈代谢呢!
7、如果饮食习惯不当，卡路里摄取持续过度的话，试试喝一杯蔬菜汁吧。最好就是自己选择喜欢的口味来搭配，在家里就可以轻松做，天然又营养。
8、生姜和蒜能加速体内新陈代谢，葱和青椒能促进血液循环，八角等香料能活化体内细胞。用这些平常我们烹调时会用到的配料，对脂肪的燃烧都有积极效果哦!
9、水果、蔬菜和海藻等，在生吃的情况下能把丰富的酶运送到体内，净化体内杂质。平常多吃吃沙拉或者喝喝蔬菜汁，会让身体更健康哦!
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一、经期减肥健康食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果
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一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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