腰疼是我们生活当中比较常见的一种疾病,它已经不再是中老年人的专利,往往有许多年轻人由于工作的原因总是久坐电脑前,加之不良的坐姿都特别容易导致腰疼这样的症状出现,出现腰痛会给我们的正常生活带来一定的不便,有的时候会让我们坐立难安,那么想要使它得到有效的缓解,我们就要掌握好病因,年轻人腰疼是怎么回事?下面一起了解一下。
一.缓解腰疼之穴位按摩法
1.腰痛穴
取穴:腰痛穴位于手背上,第二掌骨与第三掌骨的交接点。
做法:左手或右手握拳按摩,一定要有酸胀感,如果有疼痛感更好。
功效:只要揉上1-2分钟,即可有效缓解腰疼。
2.肾俞穴
取穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。
做法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。
3.阳关穴
取穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。
做法:左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。
功效:每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.委中穴:委中穴是膀胱经上的一个大穴,位于膝关节后。俗话说腰背委中求,就是腰背上的事情,都可以通过按压这个穴位来缓解。
功效:舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰背疼痛。
二.缓解腰疼之按揉疗法
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后), 点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
现在年轻人白天工作基本要在办公室坐上一天,回家大多也对着电脑坐到睡觉休息。久坐不活动是腰疼的一个很大的原因。长时间保持坐姿会是腰部肌肉疲劳,长时间会造成腰肌劳损,从而腰部疼痛。
在平时要多运动,保持坐姿时间长了,要起来运动一下,做做伸展动作,推荐可以做下轻松简单的瑜伽动作。
肥胖也是引起腰疼的原因,过去肥胖,使腰腹无法负荷,不得不将重心转移到腰椎,从而加重了腰椎的负担。
坐姿不对也会引起腰疼。从现在开始,我们一起调整成正确的坐姿。亡羊补牢,犹未晚矣。
肾虚引起的腰疼。由肾虚引起的腰疼都是长时间积累造成的。治标必治本。要缓解肾虚引起的腰疼,必先要治疗肾虚,找中医进行下调理吧!
女生腰疼还要考虑到一种可能,就是妇科问题。妇科炎症也会引起腰疼。定期做好妇科检查,尽早治疗。
1、腰疼患者应避免长时间看电视。在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。
2、腰疼患者看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
3、腰疼患者在工作时,一定要定期的更换坐姿,并且工作40分钟左右后,要起来走动走动。
4、腰疼患者应该注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳,防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
5、腰疼患者要适当地进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉的锻炼。
6、腰疼患者睡觉的床铺应选择硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛。或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。
1、腰痛隐约缠绵
酸胀乏力,酸软,腰局部喜按揉和温暖。
2、偏于阳虚者
3、偏于阴虚者
本病日久,可出现身高降低趋势和驼背,X线摄片除呈骨质疏松征象外,无其他骨质病变;严重者可形成类似压缩性骨折及双凹样改变。
1、CT检查:可清晰显示椎体前、后缘的骨赘,硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度,测得椎管前后径和横径,还能了解椎间孔和横突孔有无狭小,椎板有无肥厚等。
2、拍X线片:是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片,必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生,椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失,椎体前后缘形成骨唇,椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。
3、磁共振:可清晰显示间盘组织后突,压迫硬脊膜囊和脊髓的情况,以及有无静脉回流受阻、受压,局部脊髓内有无囊性病变等情况。
4、其他检查:对怀疑有骨质增生,心脏病等疾病患者,配合骨密度检查,心电图检查等排除疾病。一般来讲,诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查,常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多,普通X 线摄片应做常规检查,是其他影象检查的基础。通过症状、体位、X 光片,仍不能明确诊断的某些疾病,则采取CT 检查,要进一步了解腰部软组织、韧带、椎间盘及内容物的情况,必要时可考虑做MRI 检查。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。年轻人腰疼是怎么回事现在年轻人白天工作基本要在办公室坐上一天,回家大多也对着电脑坐到睡觉休息。肾虚引起的腰疼。由肾虚引起的腰疼都是长时间积累造成的。
中老年人患腰部疾病的发生率是特别高的,因为他们的复愈力与年轻人相比是比较弱的。中年人腰疼到底是怎么回事很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能过去。对于明确需要补钙的中老年人,建议每晚睡觉前服用一次钙剂,以抵消夜间的低血钙。西医认为,肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等都有可能引起腰部疼痛。
年轻人腰椎盘突出是怎么回事?这些也就是腰椎间盘突出年轻化的表现还有发病病因之类的。如何自我诊断出腰椎间盘突出1、可以轻轻的咳嗽一声或者数声,看腰疼是否加重。如何预防腰椎间盘突出1、避免体重过重。如何治疗腰椎间盘突出1.非手术疗法腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。
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