初中生怎样才能长高呢

　　身材高挑的人和长相漂亮的人都能让人忍不住多看一样。如果要在身高和面容之间选一个，我相信很多人会选身高，因为面容还能化妆整容，而身高却是很难改变又或者说不能改变的。总是听见身边的人说我愿意用什么什么来换长高十厘米，可见绝大多数人都是希望能有一个高挑的身材的。那我们应该怎样做才能长高呢?接下来我们来了解一下。

　　首先要知道，人的生长发育有两个最佳时期，一个是婴儿时期，而另一个就是青少年时期，也就是我们初中高中的时候。男生跟女生生长发育的时间不一样，女生大都比男生先发育，一般在初中时期。如果想要在发育期增高的话，要做好以下几点：

　　第一:在饮食方面多吃含蛋白质的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，比如豆类、面粉类、贝类、螃蟹、虾、牛奶、蛋等。相反，甜品食物比如蛋糕等尽量不吃或者少吃，因为其中所含的糖份多，会影响钙的吸收，影响骨骼发育。一日三餐也很重要，早餐是不能省略掉的，千万不要为了减肥而不吃早餐，早餐才是人一天之中最重要的一餐，所以不管体重多少，早餐一定要吃。

　　第二:运动，运动不仅能减肥，还能塑型长高，每天坚持跳几十分钟的绳、跑几个小时的步，男生也可以打打篮球之类的，经常跳起来的运动，不过也要注意安全。

　　第三：必须要有充足的睡眠，十点到十一点睡为宜，早睡早起身体好，才能长高。

　　在长高的最佳时期，如果都不能好好利用的话，那以后就只有羡慕别人的份了，别人运动的时候你睡觉，别人注意饮食的时候你管不住嘴，别人按时睡觉的时候你熬夜打游戏玩手机。然后别人长高了，而你，又胖又矮，这些都是要靠自己的，付出努力才会有回报。