保护眼睛壁纸有效果么,如何保护眼睛

　　随着电子设备和互联网的大规模普及，人们使用电子设备时间越来越长，使得近视率飙升。随着这一现象的出现，一批保护视力的方法得到人们的关注。最近电子屏幕上出现了一种可以保护眼睛的壁纸，人们听了保护视力噱头，纷纷换上了这种壁纸，但是这种壁纸真的能保护眼睛吗?

　　现实生活中，人们都说要多看看绿色植物，能够缓解眼睛酸胀，所以有的人为了保护眼睛也换上了绿色，蓝色的风景壁纸，美其名曰保护眼睛的壁纸。但是仔细想想这种做法是很没用的，甚至加快眼睛的恶化。

　　显示器是发光物，现实生活中的绿色植物是反光物，这两者是有本质区别的。事实上，蓝色，绿色的光线对人眼的伤害是最大的。绿色的反光物能将绿色光线吸收，反射进人眼后呈现出绿色，才会保护人眼。但是显示器是发出绿色光线进入人眼，这样只会加速人眼视网膜的劳损，对眼睛一点益处都没有。所以保护视力的壁纸的效果非零即负。

　　既然保护视力的壁纸没有用，那么我们该如何保护眼睛呢?如果想换壁纸的话，建议换成暖橘色，红色，这种光线对人眼损伤最小，要注意只更换壁纸是不够的，还要根据周围环境的光线强弱调整屏幕的亮度，据数据显示，白天下屏幕亮度为85较为合适。

　　不过，再怎么换壁纸，对我们的眼睛做的都是减法，要想不减甚至是做加法还要在用眼时间，用眼习惯，和饮食上注意。屏幕和眼睛距离60公分为宜，并且每盯着显示器一小时，眼睛要休息5分钟可以闭眼休息也可以外出走走眺望远方，用眼时多眨眼睛能够缓解酸痛感，在显示屏旁摆一杯水增加周边湿度，双手摩擦敷在闭着的眼睛外也能保护眼睛。还有一个行之有效的方法就是学生时期大家都做过的眼保健操，要知道眼保健操是保护视力效果最好的途径。当时想要降低度数还应该配合适当的户外运动和饮食。多登山，路途上欣赏一下绿色的风景，到山顶可以远眺远处的事物。跑步也能保护眼睛。补充眼睛必需的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。维生素A或b葫萝卜素供给眼睛中的粘液保持眼睛滋润，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。维生素B群和视神经健康有非常密切的关系。过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，也是保护眼睛必须的营养素。其中以下食物中含有丰富的上述营养素：深绿色蔬菜、青江菜、青椒、胡萝卜、木瓜、蕃石榴、橘子、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

　　这件事告诉我们，不轻易相信一些谣言，要理智的辨别出方法的真假。想要保护眼睛的人们还是适当远离显示屏，多看看周围的真实事物，多补充维生素。祝大家有拥有一双明亮的大眼睛。