教你这样做减肥食谱高效不反弹

BY：Azura 2024-08-15 01:23:36 695 ℃

夏天一到，想必是众多美眉的减肥时节到了吧!夏天不减肥穿一些漂亮的衣服，什么时候才减肥呢?不减下去，你的漂亮的衣服可就穿不了了。有的朋友选择运动减肥，这可是要有很强大的一颗心，长期的坚持下去才能见效的了。而有的朋友却选择了节食，什么也不吃，这样真的好吗?今天小编为大家介绍减肥食谱，来看一下吧!

两款减肥食谱

双菇苦瓜丝:苦瓜是一种明星级的减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

制作:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇并切细,金针菇洗净备用。将葱花炒香,然后放入苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

胡萝卜煮蘑菇:胡萝卜含有植物纤维,特别是可溶性水纤维,在肠道中容易膨胀,能加强肠道蠕动,预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质,所以糖尿病人也可以食用这道菜哦!胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量,食用后不需要担心热量超标。

制作:给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精，全部煮熟煮透后就可以食用。

通过上面为大家带来的有关“两款减肥食谱”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看了以后就很有减肥的劲儿了呢?其实，减肥并没有我们想的那么难了，只要方法对了，坚持下去就会胜利的哟。

一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法：1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀

一、5个减肥食谱推荐1、黄瓜鸡蛋紫菜汤材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。做法：黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到

一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶

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