怎样睡觉才能够更容易入睡呢？

睡眠不足不但影响明天的工作，还危害我们的身体健康，所以对于一些经常会失眠的人来说就会很苦恼，而且长期失眠还会留下一系列的后遗症，有些人甚至还会靠安眠药来使得自己入睡，这样的做法是最不正确的，下面小编就来介绍几种常见的调理失眠的好方法，相信能够对你有所帮助。

怎样睡觉才能够更容易入睡呢

1、注意调节饮食

失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

2、释放压力

现在很多女性失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。很多女性睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

3、按摩脚底提高睡眠质量

现代女性由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。同时，按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

4、散步，帮助尽快入睡

散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。

5、排除疾病因素导致失眠

比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。

除了上述的这些方法之外建议平时在睡眠之前可以适当的吃一些蜂蜜水或者是喝一些牛奶，这样能够帮助很好的安眠，另外就是也可以在睡觉之前适当的做一些运动，这样也能让身体处于一个亚疲劳的状态，更容易让自己入睡。

晚上要在几点睡觉

身体的健康也都是需要自身的保养，尤其是在饮食上，更是要十分的注意，那现在一些老人都是很注重养生，那中医养生之道也是不错之选，不过这样的养生方法，也都是有着很多方面，所以在选择的时候，也都是要选择适当的方式，这样对身体健康才会有帮助。

那中医养生之道具体是什么样呢，下面就详细的介绍下，使得我们对中医养生之道也都是有着很好的了解，而且在日常生活中，知道该如何进行，同时对身体健康也都是有着很大帮助，那这样的养生方法，对中老年人来讲是不错之选。

中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的。

1、子时(23：00—1：00) 此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。

中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”

凡在子时前1—2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

2、丑时(1：00--3：00) 此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。

“肝藏血� ��是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅时(3：00—5：00) 此时肺经最旺。这是养肺的好时机。

“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。

4、卯时(5：00—7：00) 此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。

肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

通过以上的介绍，对中医养生之道也是有着一些了解，那在选择这样方法养生的时候，也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，养生的方法也都是有着很多方面，每天适当的运动，也都是必要的。

女性睡觉到底穿不穿内裤

女性睡觉到底穿不穿内裤?

女性朋友睡觉是否应该穿内裤?这是困扰很多女性朋友们的一个问题，不知道是穿还是不穿，有些女性干脆就不穿，舒服，然而，不穿内裤睡觉的话很容易令阴道发生各种细菌感染，因此，不穿不行。如果所穿内裤过劲，那么，在整个睡眠过程当中，私处密不透风，更容易导致血液循环不畅，影响睡眠以及阴道的健康。因此，小编建议女性朋友们睡眠时应选择宽松一点的内裤最为合适。还在纠结中的女性朋友们了解了吗?

相关延伸知识

什么样的内裤能够保护女性的私处?

女性的私处是最需要保护的部位，然而，内裤是直接接触私处的衣物，若选择不当，会令私处造成严重的负担。过紧的内裤或者是化纤材质的内裤，由于与私处进行摩擦，很容易会导致外阴发炎，产生外阴瘙痒、阴道炎等症状。因此，女性朋友们最好是选择纯棉质地的内裤，如果有的女性朋友们比较喜欢其他质地的内裤，那么，只要选择裆部是纯棉质地的也可以。

内裤需要翻晒杀菌吗?

有些女性朋友们喜欢将洗过的内裤翻过来晒，认为这样既干得快，又能够让阳光照射到，还能够消毒杀菌。其实，空气中，尤其是现在的天气风很大，把内裤翻过来晒很容易令内裤上面附着空气中的有害物质，而穿到身上之后就很容易引起阴道过敏，从而诱发阴道炎症了。因此，贴身的内裤是不宜翻晒的，并且在收内裤的时候还要抖一抖才好。

新买的内裤一定要洗过才能穿吗?

新买回来的内裤，其制作过程当中加入了很多化学添加剂，若直接穿上，对皮肤会有刺激， 对身体健康非常不利。因此，新买回来的内裤一定要洗过才能穿，用干净的清水洗一遍，然后晾在干净的地方，让风自然� �干即可。

用消毒液清洗内裤可以吗?

有些女性会觉得内裤天天穿也是有细菌的，倒不如用消毒液给内裤消消毒，这样的做法倒是可以，但是，值得注意的是，用消毒液清洗内裤的时候，一定要把内裤彻底清洗干净，如果留下一些残留的化学物品，会对身体产生一定的危害。另外，用肥皂、洗衣粉等清洗内裤的时候也是同样的道理，要彻底情洗干净哦!

其实，对于内裤的选择以及清洗，女性朋友们都要高度地重视起来，这关系到女性私处的健康，而清洗内裤最好是选择专门的内裤清洁皂比较合适，会降低有害物质对私处的刺激和伤害。以上几个问题及解答，希望能够对女性朋友有一定的参考，做更加健康的自己!

女人睡觉爱抱东西的7大原因

女人睡觉爱抱东西的7大原因

1、对标准很执着

很多人不相信爱情，他们内心相信着，爱情只有在童话故事里存在，是人类臆想出来的虚无缥缈的产物。于是我们看到很多人在选择爱情的时候，有了很多标准，要具备哪些条件，才会去恋爱，其实这往往是缺乏安全感的表现。

2、比如喜欢呆在角落和窗户旁边

我们经常在图书馆或餐厅，看到某个角落坐着的美女，便可以猜测出她可能较为高冷。一般情况下，喜欢坐在靠窗户的位子的女人，做事或恋爱都会非常小心翼翼。可能坐在靠窗户的位子会让她们感觉到有所依靠，从而心理上会平衡许多，这也是缺乏安全感的严重表现。

3、喜欢被男人拥抱或者听甜言蜜语

在恋爱中当然会想和对方牵手或拥抱等肢体接触，因为抱抱喜欢的人或者最亲的人，能够增强她们心中的安全感，从而冲淡内心的不安。有的女人会特别喜欢对方说甜言蜜语，而通常喜欢听甜言蜜语的女人心理都会格外脆弱，听不得别人说自己的不好和短处，这会令她们心里极为不安，触碰到了她们心底最脆弱的地方。有些严重的人还会苛求男人实现每一句诺言，要知道，这往往会引起两人间的世界大战。

4、不抱着东西睡不着

如果你睡觉时喜欢抱东西，这就是女人缺乏安全感的表现。安全感的缺乏容易使人蜷缩在自己的世界中，不愿走出自己的小世界与外界的他接触，而睡觉喜欢抱着东西，然后蜷缩起来，这样往往体现出对他人的不够信任，体现出内心的某种恐惧和害怕。不过这事不能一概而论，也许她只是有点怕冷而已。

5、放不下过去

缺乏安全感的女人会特别念旧，喜欢旧的东西，也会怀念旧的人和事。因为新的东西会让她们有一种难以掌握的不安全感。所以她们在爱情里也往往难以走出第一步，即便在确认了关系后，也会在爱情里感到无法适应。

6、喜欢开着灯

缺乏安全感的女人一般会害怕黑暗，却也常常晚睡。听上去好像有点自虐。就好像她们喜欢听歌，越听越悲伤，却又会继续听悲情歌。在男人眼中，认为黛玉葬花这种行为是多余的，但是喜欢这个女人的时候也会尽力忍耐。可能有时这个女人只是缺少一点安全感，她心理踏实了，也就无需做这些行为。

7、在互联网上很活跃

现实生活中常常有这样的人，平时不怎么说话，但是在网络上却会变得异常活跃。因为网络是虚拟的，她可以畅所欲言，可以很自然大胆地和网络上的男人聊天，在网络上寻找安慰。不会因为说错了话遭遇尴尬，还可以像情人一样尽情享受着暧昧。即便最后不欢而散，还可以立马拉黑，谁也不会干扰到谁。

半夜睡不着的心情说说

半夜睡不着的心情说说

1. 争吵隔膜冷漠固执 城市热闹得丧失了失眠

2. 失眠的原因 太饱太饿或太想你

3. 每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好了角色开始脑内演的话就绝对会失眠

4. 我夜夜失眠 因为想太多思绪万千到膨胀的人

5. 再怎么逗一个女孩笑 也比不过一个让她哭一次的男人重要 此话让我失眠很久。

6. 我说我昨晚失眠了，你说嗯。

7. 什么时候也能换你为我失眠一次

8. 失眠开始噩梦结束

9. 不断地失眠 还有喝酒.

10. 在我的怀里你不用害怕失眠

失眠的说说心情短语

1. 玩情绪玩失眠再玩自己 玩投契玩冲突再玩疏离

2. 我还会枕着悲凉失眠 无论我盖多厚多温暖的被子

3. 失眠是因为想了太多不该想的东西

4. 知道吗?我这种失眠的人连做梦的资格都没有

5. 只能背蜗牛壳，乌龟壳太重了。

6. 把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。

7. 我不能给你全世界，但我的全世界都给你。

8. 不管你如何尽心尽力，都有可能不被欣赏，总有人认为不够好。既然如此，别人的眼光有什么资格令你放弃梦想?

9. 我们撑了好久，输给天长地久。

10. 爱一旦付出就没了自我，谁会认为这是对寂寞的解脱。

11. 拥有的时候总感觉无所谓，一旦真的失去后悔也么用了。

12. 幸福，这两个字如梦幻般却又真实的存在，对我来说却是那么遥不可及。

13. 其实，在爱情里我只是个长不大的孩子。

14. 我在看，我在听，我在写，只是失去了说的欲望。

15. 你必积福，也得快乐。

16. 分手后才发现他的离开让我痛彻心扉，以前总是小孩子脾气，如果能回到以前，我会乖乖的听你的话。

17. 不分手的恋爱、不仅是首歌，还是我们的点点滴滴。

18. 你不在乎的样子，永远那么可恨。

19. 爱上一个人的时候，总会有点害怕，怕得到他，怕失去他。

20. 人说恋爱就像放风筝，如果太计较就有悔恨。

失眠的说说心情短语经典

21. 哭，并不是因为脆弱，而是因为坚强得太久。

22. 看着身份证上的照片，虽然狠丑，但狠单纯。

23. 一个人失眠 全世界失眠 无辜的街灯 守候明天

24. 有人说失眠是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着

25. 拍一张分别的纪念努力远走高飞失眠的海面.

26. 我会珍惜那个在我失眠的时候说“我陪你好了”陪着我熬夜的少年

27. 叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。

28. 失眠的人连做梦的权利都没有。 .

29. 其实，她并不是真正的快乐。其实，她常常失眠，常常一个人看天空。

30. 失眠熬夜只是为了等你的回复

31. 细数曾经一千零一个失眠的夜，蓦然回首却看到了一千零一个失踪的梦。

32. 以前想你想着想着就睡着了,如今想你想着想着就失眠了

33. 因为他我学会了失眠.

34. 其实我们都没那么喜欢玩手机而是害怕失眠而已

35. 我承认我失眠了 我承认哭了 累了 .

36. 哇哇 还有谁在玩个性的 你是失眠了呢还是失眠了呢还是失眠了呢

37. ：有人说失眠是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着.

38. 经常晚睡最后早睡都成失眠

39. 今晚你为谁失眠

40. 失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。