育龄男性需注意,营养隐患要牢记
BY：Alexandra 2024-08-15 17:19:56 1325 ℃
对于下一代的健康，不单单是维系在女性的身上的，男性的健康也同样的重要，特别是育龄期的男性朋友们，如果打算有要宝宝的计划，对于自己的饮食一定要做出合理的调整，这样自己和宝宝的健康都有保证。
最近，一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。以下三大营养隐患，育龄的男士需格外注意。
消除对策：
准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
营养隐患二：只喜欢吃肉类食物
消除策略：
准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
消除对策：
在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
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补充什么营养对男性养生最好男性养生保健
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