小小一根绳，舞出健康和美丽

运动健康之美，现在更多的人会选择运动来达到养生保健的目的。人们可以选择的运动项目有很多，所以在不少人的心目中，可能会忽视跳绳的作用。现在我们就来细数一下跳绳的好处，分析下人们关于跳绳的误区，希望更多的人会爱上这项运动。

一、跳绳的好处

跳绳可以减肥，而且效果显著哦

可能还有人会怀疑跳绳能减肥，不要对此存有质疑。只要有一条绳子和大约半平米的空间，就可以减掉你身上、腿上的赘肉。跳绳30分钟，其运动量不会少于跑步2公里，如果每天坚持，效果显著。

跳绳可以修身，使你的身形更加完美

跳绳是一个很好的有氧运动，这和慢跑等运动是一样。但是跳绳和慢跑运动不一样的是，它的运动幅度更大一些，更有效的对全身进行锻炼。跳绳不仅可以消除身上多余肥肉，结实腿上身上肌肉，减肥瘦身，而且可以帮你塑造健美的形体，爱美的女性锻炼最适合不过了。

跳绳可以预防疾病，增强身体素质

跳绳可以让你的全身都动起来，人身体的各个部位、内脏器官、呼吸系统、心血管系统以及神经系统也会得到锻炼和发展。所以每天坚持跳绳可以防止糖尿病、胃病、失眠、关节疼痛、“三高”、肌肉萎缩、心脏病、神经衰弱等多种病症。国内外专家研究后也认定，跳绳确实能使人强壮和保持身体健康。

跳绳可以治疗便秘，使全身通畅

现在坐办公室的工作人员，因缺少足够的锻炼，很容易便秘，你是否还在为此痛苦不已，现在就来告诉各位最简单的对抗便秘的方法，就是跳绳。它可以振动我们的内脏、大大促进血液循环，促进胃小肠的消化吸收，此外还能缓解胀气、滞气，这对治疗便秘十分重要。

跳绳非常的简单、方便、易行

跳绳这种运动非常简单，不用学习就会的，而且你可以自己创造不同的跳法，乐趣无穷。跳绳也不受天气好坏的影响，不一定要在户外，在家里也可以跳。而且无论男女老少都是可以跳起来的，只需要小小绳子就可以舞出健康美丽，何乐而不为呢。

二、跳绳的误区

误区1：跳绳一定要有绳子？

有些时候，你身边不一定有绳子，这样是不是就不能跳绳了，其实不然，只要你的姿势和跳绳一样，而且达到一定的运动量，那么也会有相同效果。

误区2：跳的越快效果越好？

每个人的身体情况不同，应该根据自己的能力来锻炼，与人攀比、比快的行为是达不到有很好的运动效果的，而且会造成 身体损伤。

误区3：跳绳不会产生萝卜腿？

由于长时间的跳绳，使小腿处于高度紧绷状态，如果停下运动，而事后没有做好足够的拉伸运动，是很容易产生萝卜腿的。想要塑身减肥的美眉们，尤其要注意了。