缺锌的症状有哪些 必看14类易缺锌人群

缺锌症状

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婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。

表现：

味觉障碍：厌食、偏食或异食;皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;生长发育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降：经常感冒、发烧。智力发育落后;

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表现：

妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重 　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿 　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形

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表现

缺乏后会容易生病，骨关节润滑度不够，易得溃疡，伤口愈合缓慢，思维反应能力和记忆力会减退，缺锌不利于生殖系统健康。

容易缺锌人群：

1、偏食者：服用锌可减缓症状。

2、素食者：因植物性食物中含锌量比较低。

3、学龄前儿童：锌能降低呼吸道感染的几率，能促进生长发育。

4、生长发育迅速者。

5、想改善性功能与生殖能力的男性。

6、患恶性肿瘤或感染性疾病患者：锌可使白血球作用增强，提高免疫功能;

7、老年人：锌可调整生理老化带来的免疫系统紊乱。

8、患慢性肾脏病或尿毒症患者：该病特别容易流失人体内的锌。

9、严重青春痘或粉刺患者：锌可促进胶原蛋白形成缓解症状。

10、慢性消化道疾病患者：对锌吸收功能会降低，排出却增加，容易缺乏。

11、月经不调者。

12、湿疹患者：血液中锌含量偏低需要补充。

13、孕妇及哺乳的妇女：可预防婴儿畸形和神经系统功能改变。

14、前列腺发生疾病者。

如何补锌：

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天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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第一代无机锌

代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。

第二代有机锌

代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉与中枢神经系统，骨骼，皮肤等全身各组织器官。

主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是目前公认的安全的补锌制剂。

第三代生物锌

代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。蛋白锌，也叫锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，从蛋白质的来源看，主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白，蛋白锌也可以从这三个来源获得。

从目前的技术看，人们还是从生物体获得，因此蛋白锌也可以叫生物锌。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。