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妈妈们知道产后补血除了喝红糖水之外还可以吃什么吗?其实可以吃的东西有很多,下面就介绍三款产后补血食物给妈妈们。
猪蹄粥
原料:
猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。
做法:
1、将猪蹄去毛,洗净,砍成块;通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。
2、锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
营养小贴士:通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂,连食3-5日。
人参鸡肉汤
人参鸡肉汤
原料:
老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法:
1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。
营养小贴士:人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
鲇鱼鸡蛋羹
原料:
大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法:
1、将鲇鱼去内脏,收拾干净,洗净。
2、锅置火上,加入适量清水、鲇鱼,煮至鱼熟时,卧鸡蛋2个,再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
营养小贴士:此羹具有补虚通乳作用。适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用。
小编总结:
产后补血的时候妈妈们要选择适合自己的食材来给自己的进补,这样对自己的健康才有好处。同时在进补的过程中不
要喝过量的红糖水来进补啊,这样对身体不好的。
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